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抑郁症的治疗不能单纯靠医生，还要本人的自我调节，以及家人的正确引导，尤其是要做到这3个字。
「1」说
感到憋屈，就“说”出来！
心中有什么事，或有什么苦，不要憋着，可以找到自己信任的人，适当地倾诉一下自己的心事。不要总担心自己抑郁情绪会影响别人，你要相信爱你的人，是愿意做你的倾听者，并愿意帮助你走出去。
「2」哭
感到悲伤，就“哭”出来！
“哭哭哭，就知道哭，你多大的人了”，不要去介意这些话，不要怕丢人，多大了我们也要会哭，哭是我们情绪宣泄的一种很好的方式。我们可以找一个信任的人，或看一部温馨感人的电影，让自己酣畅淋漓地哭一场。
「3」歇
感觉累了，就“歇”一下！
人，活着，累，是不可避免的，但不要过度疲惫，否则会失去人生乐趣。累了，不妨给自己放个假，卸去疲惫，放松大脑。养精蓄锐后，再整装前行，这样才能更有力量，走得更稳，走得更远。