最近后台一位粉丝留言：我真的非常渴望，能让自己恢复到和原来一样的状态，大家有没有推荐的“特效药”可以让我的抑郁症完全康复？
这是位抑郁患者，并且有点“治疗焦虑”了。
其实这也是大部分焦虑、抑郁患者的共同问题，他们特别渴望回到过去没有发生过任何不愉快的状态，试图靠一些特效药物让那些失眠、过分敏感、莫名担忧、坐立不安等都不再打扰自己。
那么问题是，真的有这样的神药吗？
在解决这个疑问之前，我们首先要清楚：治愈心灵的本质是成长，而非回到过去的状态。那些市场营销的抗焦虑、抑郁的药物，也并不是想象中“包治百病”还没有任何副作用的神药。
无论是焦虑症还是抑郁症的形成都有诸多因素，治疗抑郁症或者焦虑症，特别是重度的，需要我们靠药物、心理治疗和患者的积极自我调整等手段多管齐下才能实现，单纯想靠某一种方法来解决，是很难的。
如何才能真正疗愈？
在医学层面，科学家和医生们都在不断地研发新的药物，帮助患者走向康复；在心理学层面，大家都在进行着各种心理学层面的研究，从而实现帮助那些需要的人们对抗焦虑和抑郁。
在我们不忌讳用药物和借助外力，把自己陷入泥潭的上半身拉出来的时候，也要清楚：疗愈是需要自我救赎的，“救人先救心”的道理便是如此。让自己的思维从低维不断走向高维，才能让那些曾经导致你抑郁的事物不再伤害到你。
成长，是不断把外部的东西内化到自身的过程，人生没有如果，更不可能回到过去，你的人生只能往前走。所以你要做的，是觉察并接纳焦虑、抑郁等负面情绪，要知道情绪对人类的发展有至关重要的作用，这个是我们对抗抑郁症和焦虑症的法宝。躲避灾祸，防患于未然，全然都是因为理解并接纳了，做出了正确的选择。
只有接纳当下，才能重塑自我的思维方式和认知模型，从而重塑生活观、时间观、人生观、价值观、世界观，重塑关系模式。
而每一次的重塑的前提，都是你真正的接纳当下。
怎样让自己接纳当下？
很多人误解了接纳的意思，认为是不论发生什么事都该“逆来顺受”。其实不然。在生活中，只有我们保持明晰与平静，才能拥有觉察力来洞悉事物的本质，做出最恰当的决断。
接纳正是让你放开自己，把整个宇宙都纳入自身，也就是成为这个世界本身，用包容的心态觉察一切，直至看清真相，下一刻做出正确的行动，把对自己的伤害降到最低。
真正地接纳，意味着看清事物的本然，用更明智的方式与它相处。然后，在明晰的视角中，采取合宜的行动。接纳从不是消极认命。
我们推荐大家用冥想和正念思维来使自己保持接纳的心态：
所谓正念冥想，就是你专注当下身体的感觉，一呼一吸，或者扫描身体（从头到脚从脚到头），放松的觉察你的每一个毛孔，10分钟内让血压和心率降下来，让自己保持客观理智。所谓正念思维，就是不要去评价一件事情（过去思维），不要去推断事情的结果（未来思维），仅仅去描述事物当下的情形和状态即可，把自己置身于外，从而降低自己的情绪化。
两者结合让自己快速进入平复状态，让头脑恢复冷静，用机智的决断来代替情绪的宣泄。但这需要长期的训练自己，从而形成一种行为习惯。这两种法宝分别可以帮你应对短期的焦虑和长期的广泛抑郁。
最后，我们回到文章开头的提问：
这世界上并没有什么特效药，走出阴霾需要多维度共同努力。坚持正念练习，让自己真正地接纳当下，抑郁、焦虑便会远离你。
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