都说抑郁症是忧虑过去，焦虑症是忧虑未来这正确吗?
当然不止这么简单啦!
要知道，焦虑症和抑郁症是两种不同的疾病
尽管有些时候这两种疾病会出现相似或重叠的症状比如失眠、头疼、肠胃不适等.
但焦虑症和抑郁症还是有很大的区别，具体体现在:
典型症状不同
抑郁症是一种情感障碍性精神疾病，常见症状表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状等
而焦虑症却是一种焦虑性神经症，常见症状表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安等。
主导情感体验不同
抑郁症的主导情感体验为长期的心境低落，对周围事物缺乏兴趣，缺乏动力和愉悦感
焦虑症的主导情感体验则为焦虑和紧张，对未发生的事物感到担心、心烦意乱、惊恐不安。
躯体症状不同
抑郁症的躯体症状主要有疲劳乏力、食欲减退睡眠障碍、体重下降、身体部位的疼痛等。
而焦虑症的躯体反应则表现为植物神经功能失调症状:
如心悸、手抖、出汗、尿频运动性不安等。
原来是这样，但我经常觉得自己又焦虑又抑郁这是共病吗?
虽说抑郁症和焦虑症是两种不同的精神疾病，但二者在同一患者身上共存的现象却很常见。
换句话说，抑郁症和焦虑症常常是相伴而来的。
研究显示，在抑郁症患者当中，有70~80%的人都存在不同程度的焦虑情绪。
其中，有一半的患者足以构成焦虑症的诊断。
这主要是因为抑郁症患者大多抱有悲观意识，当察觉到自己的各种异常情况后，会害怕事情变得更糟糕，继而出现焦虑、惊恐、不安等焦虑症状。
当然，并不是所有焦虑症状和抑郁症状同时存在都是共病状态。
如果同时存在焦虑和抑郁症状、但两组症状单独考虑时均未达到诊断条件，这也可能是混合性焦虑抑郁障碍。
看到这里，或许很多人会担心:
抑郁和焦虑有一个就已经难以应付了，同时面对两者该怎么办?
不妨试试这样做
坚持运动
当抑郁让行动和思维都变得缓慢时，运动能帮助身体和主观感受慢慢活跃起来
而当焦虑让人紧张不安时，坚持运动可以释放压力，缓解紧张的情绪，让人从内心安静下来。
与此同时，坚持规律的运动还能调整睡眠和躯体反应，提升患者对生活的掌控感。
分解目标，逐步完成
当抑郁和焦虑两种情绪体验共同存在时，患者可能会被无能感和紧张感裹挟，无法做某一件事
这时，可以尝试把一件事分解，直到各个步骤都是具体且细致的
比如，想在早上做到出门散步，可以分为醒来起床、洗漱、穿鞋、开门、出门等具体的步骤每一个步骤都是一个目标。
这样的一步步拆解，不仅可以缓解对患者生活的无力感，还能避免被无边的焦虑绑架。
而每一次在焦虑或抑郁状态中成功做到的事情都会帮助患者找到与抑郁焦虑共处的方式
焦虑症和抑郁症同时出现并不是简单的1+1=2的关系。
但也不要灰心丧气，面对这样的情况我们依然可以有所作为。
如果你认识到自己有抑郁和焦虑情绪障碍，又无法自我调节时，一定要及时寻求帮助。
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