抑郁症是最普遍的精神疾病，全球超过3.5亿人饱受抑郁症所苦，世界卫生组织并将抑郁症列为世界各国民众失能的主因。
有研究表示，可以借助训练专注力，察觉抑郁症初发的征兆，并且加以控制，这样做的效果不亚于抗抑郁症药物。
根据某医学期刊所刊登的研究，这项方法称作“正念认知疗法”，对于想避免长期服用抗抑郁症药物的患者，不失为另一项选择，毕竟药物可能带来失眠、便秘、性功能障碍等副作用。
这是比较“正面认知治疗”与抗抑郁药物效果的第一项大型研究，在为期2年的实验中，研究人员在英国募集了名抑郁症患者，发现实行“正念认知疗法”的患者，抑郁症的复发风险(44%)跟服药患者的复发风险(47%)“差不多”。
这项方法虽然并没有比药物来得有效，不过研究主持人暨牛津大学临床心理学教授桂肯表示，研究结果显示“数百万名复发型抑郁症的患者，可以不必一直吃药，而改采取替代疗法”。
抑郁症通常是会复发的疾患，患者通常得长期服用抗抑郁药物，疗程平均可达2年之久。过去研究显示，正确服用抗抑郁物可以降低近三分之二的复发机率，但是所需的剂量变化很大。
然而，由于服药可能导致副作用，因此不少患者开始对“正念认知疗法”等替代疗法深感兴趣。这项疗法教导患者坦然面对负面情绪和想法，并且积极加以处理，而不是任凭自己陷在抑郁之中。
有心理专家表示，“正念认知疗法是属于团体介入治疗，相对于偏重个人服药的疗法，成本也比较低”。因此值得推广。
正念认知疗法是新概念心理专家荣新奇教授比较推崇的一种抑郁症治疗方法，荣教授比较喜欢以催眠疗法为平台，结合认知行为疗法、正念认知疗法来疗愈抑郁症。这里简单介绍一下，心理专家荣新奇教授比较擅长的“催眠疗法+认知行为疗法”对于抑郁症的治疗。
首先，催眠疗法和认知行为疗法是两种不同的心理治疗方法，它们结合使用可以更有效地帮助患者克服心理问题。
催眠疗法是一种通过暗示和意识控制来改变人们行为和思维的心理治疗方法。在催眠状态下，人们可能会忘记自己的意识，进入一种放松、注意力集中的状态，从而更容易接受治疗者的建议和改变。催眠疗法常用于治疗失眠、焦虑、抑郁等问题。
认知行为疗法是一种基于认知心理学理论的心理治疗方法，它强调通过改变人们的思维和行为来解决心理问题。认知行为疗法将人们的不良思维和行为视为问题，然后通过教育、训练和药物治疗等方法来改变这些行为。认知行为疗法常用于治疗多动症、抑郁症、焦虑症等问题。
催眠疗法和认知行为疗法的结合使用，可以互相补充彼此的不足。
催眠疗法可以帮助患者进入放松状态，增强认知行为疗法的治疗效果，而认知行为疗法则可以帮助患者更好地理解和改变自己的不良思维和行为。
总的来说，催眠疗法和认知行为疗法的结合使用是一种较为有效的心理治疗方法，它们可以相互补充，针对不同的心理问题提供更全面、更有效的治疗方案。
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