北京酒渣鼻哪家医院好 http://liangssw.com/jiepai/13124.html认知行为疗法是目前公认的、较为有效的治疗抑郁症的方法。传统的认知行为疗法倾向于教导患者去面对、回应自己心中消极的想法，并且改变自己原有的错误思维模式。这对于抑郁症患者来说是一个不小的挑战。因为抑郁症患者通常已经被抑郁症折磨了很长时间，形成了“抑郁性”的思维，会更倾向于相信消极的想法。在这样的情况下，让人们去“否认”自己的消极想法，甚至去改变自己的思维模式就显得有些“强人所难”了。认知行为疗法对于抑郁症的治疗确实是非常有效的，是一种系统性很强的治疗方法，并且现有的数据表明，其对抑郁症的治愈率甚至堪比抗抑郁药物。但不可否认的是，认知行为疗法的治疗过程是相当漫长且痛苦的。不是所有人都能够忍耐这样的痛苦。正念与认知行为疗法不一样，正念是一种概念，最初是从佛教禅修发展而来的。概括地来说，正念鼓励我们清醒地、有目的性地去觉察当下的一切，并且不做任何评论。首先，正念可以教会我们许多不同的方法。通过学习如何控制你的注意力，你最终可以摆脱消极想法的困扰。举例来说，如果你能学会把注意力放在你的呼吸上，全神贯注地观察自己呼吸的感受、起伏，那么你就没有足够的“内存”去