抑郁症是一种常见的心理障碍，其症状包括持续的情绪低落、失去兴趣和快乐感、疲劳、失眠或过度睡眠、食欲改变、自我评价降低、集中力和注意力下降等。以下是一些自我测试的方法，帮助你判断自己是否存在抑郁症的风险。
1.观察情绪变化。抑郁症的一个典型症状就是情绪持续低落，感觉自己的情绪与日常经历不相符，且持续时间较长。如果你发现自己经常感到悲伤、无助、焦虑或易怒，这可能是一种信号。
2.注意身体反应。除了情绪变化，抑郁症还可能引起身体上的反应，如失眠、过度睡眠、食欲改变、身体疲乏等。如果你发现自己持续出现这些症状，需要引起注意。
3.自我评估心理状况。你可以通过一些心理测试来评估自己的心理状况，例如PHQ-9（PatientHealthQuestionnaire）、BDI（BeckDepressionInventory）等自评量表。这些测试可以帮助你更好地了解自己的情绪状态和可能的抑郁症风险。
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