TUhjnbcbe - 2023/10/15 21:57:00
“他一定很爱你，比我会讨好你，不会像我这样孩子气……”这首《他一定很爱你》，曾在20多年前红遍大街小巷，成为许多人的青春记忆。而它的原唱歌手阿杜，却在事业最巅峰的时刻，突然消失在人们的视线中。对此，外界猜测纷纷，而后他自证患上抑郁症。在最新一期《时光音乐会》中，阿杜亲身讲述自己对抗抑郁20年的经历，坦言：“它不会痊愈，要尽量不触碰给自己压力的事情。”大家才知道这些年他是真的患上抑郁症，并与其做了长期斗争。如今，阿杜的状态看起来好了很多，也决定复出。然而，他与抑郁症对抗的那些年，着实令人心疼。抑郁，总是来得淬不及防抑郁往往来的猝不及防，在你未经察觉的时候，就可能埋下了一颗隐形的炸弹，于不可知的时刻瞬间引爆。正如阿杜，也经历过这样的猝不及防。年，阿杜出生在新加坡的一个普通家庭。父母离婚后，家庭陷入窘境，年仅15岁的他，只好辍学打工，去修车厂当学徒。连续7年，阿杜都在建筑工地当工人，虽然生活艰难，不过他私下沉浸于唱歌的嗜好不亦说乎。一次，朋友拉他去参加唱歌比赛，阿杜几经考虑，最后决定参加，并且凭借独特的嗓音在多人中脱颖而出，签约知名唱片公司，就此出道。很快，他的《天黑》、《坚持到底》等歌曲就开始走红。不过，阿杜学历低、性格内向，在娱乐圈常常感到自卑，又要面对复杂的纷纷扰扰，于是渐渐地出现了抑郁情绪。第三张专辑刚出炉不久，他的抑郁越来越严重。他开始感觉到：莫名地恐慌，心跳加快，手发抖，严重的时候，他还会觉得大脑宕机，无法运转，眼神没有办法对焦，唱歌也开始走调……抑郁症严重侵袭了他的生活，对他的事业更是造成致命一击。年，他拍摄《爱情烘焙屋》的时候紧张到停不下来，因为心慌还去了急诊室。他无法控制自己抑郁严重化的情况，无奈只好淡出娱乐圈。生活中，是不是也有很多人，平时看起来挺好的，突然某天就感觉不对劲，直到彻底检查才知道自己确诊抑郁症。抑郁症似乎来得很突兀。但其实，这并不是偶然。精神分析学家卡伦霍尼认为，大部分抑郁症都因长期的内心冲突而患病。当个体为了迎合外界期待，长期压抑自己，就会产生剧烈的内心冲突，从而让隐藏的攻击性，转向自己，诱发抑郁症。纵然，抑郁症就像动辄吞噬我们生命力的一条“黑狗”，但我们也可以像阿杜那样，给自己时间去战胜它。陪你直面抑郁，迎接阳光“当你敢于直视黑暗的时候，黑暗便不再可怕。”电影《小丑》里有这么一句台词。是的，最强大的敌人或许不是抑郁症，而是我们内心的怯弱。只要我们强大起来，勇敢地去直面抑郁症，或许我们就能战胜它，迎来崭新的自我。第一，只管去面对，找回真实的自己。起初，阿杜试图逃离抑郁症。但后来，他也开始直面现实。年，他发长文《致青春》谈论自己患病、治疗的过程。坦言，这个过程自己时常很痛苦，时而很颓废，加上吃药等原因，体重还一度飙升至88kg。不过，他在患病的过程中，也意识到自己真正需要的是什么。他说自己还是更怀念从前的生活。那些和工友们宵夜、畅谈、喂流浪狗的日子过得非常开心，而娱乐圈的的名利未必就是自己想要的。随着他找回真实自己，对自己的期待也就慢慢放了下来，内心的冲突也变缓解了，自然对疗愈抑郁有所帮助。第二，学会倾诉，释放抑郁情绪。所幸，阿杜低谷时身边有个不离不弃的爱人陪伴。当他陷入情绪低潮的时候，总能得到温暖的抚慰。随着儿子的出生，阿杜想成为儿子的榜样，就觉得：“没什么好怕的，我不该躲”。他在家人的支持和动力下，抑郁情绪得到了很好的释放，才有了而今回归的良好状态。我们也一样。察觉自己有些抑郁了，不妨多去家人朋友面前倾诉，得到他们精神的支持，这样心态也就会变得更积极。第三，寻求专业帮助，治愈自己。一旦患上抑郁症，确实对我们的工作生活会带来巨大的负面影响。所以，当发觉自己有了抑郁情绪，或是已经确诊抑郁症，那么最有效的策略就是寻求专业帮助。心理咨询便是最值得尝试的一种专业干预。咨询师会运用认知行为、精神分析、催眠等专业技术，在咨询中给到来访者温暖贴切的帮助。即便抑郁症比较严重的情况下，患者服用药物的同时，也可以借助心理咨询作为辅助治疗，达到减少药物摄入、加快病情康复的效果。