远离抑郁，学会自己找乐
抑制症的危害相信大家有所耳闻，如张国荣先生、乔任梁先生等许多明显，都保守抑郁症的困扰抑郁是一种由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的一种复合性的负面情绪。心理学曾对抑郁作了如下描述:
1.抑郁为正常心境向较平时低的方面波动，即每天情绪恶劣的一面。2抑郁表现为不愉快、悲伤或痛苦，是对一些不良情景或事件的一种反应。
3.抑郁作为一种情绪特征，是指个体的特点表现为持久的、相对稳定的快感缺乏。4.抑郁作为一种症状，是指心境处于病理性的低下或恶劣及抑郁心境。可见，抑郁可是许多心理疾病的症状之一，也可以是一种相对轻微的心境状态。
抑郁症的可怕在于，你自己根本无法意识到疾病的到来，抑郁是一个长期的心理过程，当你自身察觉抑郁症并发的疼痛、压抑、甚至悲观厌世，自杀企图之时，已经是很危险的抑郁阶段。因此，如果人长期处于抑郁状态，就会导致其许多身心疾病的发生，因此当我们发现自己处于抑郁情绪时，必须尽快想办法化解。
那么，面对抑郁情绪我们究竟应该如何做呢？不同的人会进入不同的抑郁状态，美国抑郁症协会总结10项抗抑郁规律。只要人们能够遵照以下条规则生活。抑郁的症状便会很快消失。
1.遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定、规律的生活领会自身的情越。2.留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不穿邋遢的衣服，房间院落也要打扫干净。3.即使在抑郁状态下，也绝不放弃自己的学习和工作。4.不得强压怒气，对人、对事要宽宏大度。主动吸收新知识,活到老学到老。
5.与精力旺盛并乐观向上的人交往，尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。将日常生活中美好的事记录下来,同时不要掩饰自己的失败。6.建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己一定能够成功。
7.即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，也要特别注意自己的言行让自己的行动合乎生活情理。8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
9.拓宽自己的情趣范围。10.不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
在情绪低落时，睡眠问题很难解决，失眠会导致抑郁更加恐怖和折磨。在失眠阶段可以试试，中医养生的安眠按摩手法。
每日睡前按摩心经按摩的穴位：神门穴和头顶的：百会穴，每次按摩次左右，助你入睡。
小时候快乐很简单，长大后简单很快乐。养生君曾在大学期间深受抑郁症的困扰，康复的艰辛只有经历过的人才知道，望每一个深受抑郁困扰的人能够早日康复，加油！