之前接诊一位患者，来的时候她表示很疑惑：“医生，我刚刚减肥成功，找到了很不错的男朋友，还成功保研了，这么顺利的时候，怎么会抑郁呢？”
结果和她聊了一段时间，才发现她问题还是很大的。
她有很严重的完美主义倾向，整个人也是那种拼命三郎的类型，要么就是一种非常自律的状态，要么就是全面崩溃。
还有很重要的一点，就是减肥。不正确的减肥心态极大的加速了这个过程，减肥期间虽然没有节食，但对自己要求极其苛刻，每天健身加吃沙拉，种类很单一。甚至偶尔想吃甜食，都要逼着自己不去吃。
想吃甜食，吃了就吃了，但她就会特别在意这个事情，负罪感特别强，然后自暴自弃。减肥后期，月经很少，出现了内分泌紊乱，长期的慢性压力加营养不良导致了多巴胺分泌障碍。
所以归根到底，抑郁症的出现，不是无缘无故的。
经过一段时间的治疗，她已经基本痊愈，调整好了心态，饮食也更健康了，生活也在慢慢回归正轨。
伯恩斯的十大认知扭曲，这十大认知，会导致抑郁！
1.非此即彼的思维（完美主义者目标太高）
2.以偏概全（失败一次就觉得以后不会成功）
3.心理过滤（专门挑做不好地方反复回味，其实其他做的不错）
4.否定正面思考（对别人的赞美忽略，其实你很优秀）
5.妄下结论（别人跟你擦肩而过，你以为别人生你气，别人不回你电话，你心烦意乱，折磨自己）
6.放大和缩小（犯了一个错误，名声全毁了）
7.情绪化推理（没心情做事，躺床上，拖拉）
8.应该句式（应该做这个，应该做那个，会让自己压力重重）
9.乱贴标签（树立一个坏形象，自寻烦恼）
10.罪责归己（某件事跟你无关，你还是认为是你的错）
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