常吃6物
香蕉、牛奶、鸡蛋、豆腐、萝卜、鱼
少吃6物
咸菜、酒、浓茶、肥肉、油腻、咖啡
原理分析
抑郁症的发生与五脏都有关系
怒肝——怒气会影响肝脏的功能，使其失去平衡
喜心——喜悦会使心脏得到滋养，使其保持健康
思脾胃——思虑过度会伤害脾胃，导致消化不良
忧伤肺——忧愁会影响肺部的功能，使其失去活力
惊恐肾——恐惧会损伤肾脏，导致肾虚
遵循四点
??规律作息：保证充足的睡眠时间，晚上尽量早睡早起，白天避免长时间卧床。
??适度运动：可以选择散步、太极拳等轻度运动，每天坚持30分钟以上。
??心理疏导：积极面对生活和工作中的压力，学习放松技巧，保持乐观心态。可以尝试进行冥想、瑜伽等舒缓压力的活动。
??社交互动：多与家人和朋友交流，参加社交活动，提高生活质量。与亲朋好友分享心情共同分担压力有助于缓解抑郁症症状。
#抑郁#