抑郁，很多新手妈妈曾以为这个词离自己很远。但据数据统计，现如今产后抑郁的比例远高于0%，且呈上升趋势。孕期的新手妈妈怎么识别自己是否患上了抑郁症，医院专用产后抑郁测试量表或许是不错的途径。
说起产后抑郁症形成的原因，有很多方面，如：生理方面的遗传因素、体内的激素变化、长期严重的睡眠不足、家庭关系中的压力、经济上的压力等等。
孕妈们在产后是否得抑郁症，是可自我评定出来的，如：对生活中的事物丧失兴趣，感觉生活无比乏味，活着太苦太累，焦虑失眠等。
如何有效缓解产后抑郁？对情绪的自我调节尤为重要，可与宝妈交流或积极学习产后知识；练习瑜伽，调节自己的身心；借助运动舒缓，把坏的情绪及时释放出来；多出去走走，呼吸新鲜空气，不要常把自己关在屋子里…
你患上产后抑郁症的风险有多高？综合评估测试一下！
产后抑郁风险评估（孕妇版），请移步