考研是一场马拉松比赛，除了比拼选手们的自身能力外，还要比拼同学们的心态。在这漫长的备考过程中，难免会出现消极的心态。在这场马拉松的过程中，同学们会遇到很多的问题，譬如人际关系、如何复习等问题，这些问题在不同程度地影响着考研学子们。如果意志不坚定，就容易选择放弃；如果心态不稳定，就容易产生消极的心态，所以大家一定要调整好自己的情绪，在考研这条路上勇敢地走下去，追寻梦想。那在考研备考的过程中出现消极心态该怎么办呢？
一般在考研备考的初期，许多同学都会出现迷茫的情况，不知道该如何准备考研，无从下手。在考研备考中后期，身边的同学们有的出国、考公、找工作等，同学们可能会因此动摇，在这过程中可能会出现疲劳的情绪，产生消极的心态。那么该怎么应对这些消极心态呢？
首先注意休息和饮食。在考研备考的过程中，身体是“革命”的本钱。由于同学们白天想的事情很多，处于亢奋状态，晚上容易出现失眠多梦的情况，影响同学们的正常休息，还有的同学为了复习进度，挑灯夜战。但是牺牲了睡眠时间，会影响到整个人的身体状况和精神状况，造成抵抗力下降，导致生病。因此在备考过程中一定要保证休息时间，健康饮食。每天的学习之余可以进行适当的体育锻炼，放松身心，同时也能增强身体的抵抗力，以最好的精神状态迎接最后的考试。和研友一起散步也是不错的方法，借此相互交流一下复习的心得，彼此鼓励。
其次，要对自己的情况心中有数。一是对自己的复习计划有数，二是对自己的状态有数。所谓复习计划就是到目前为止，复习到什么程度，哪些还没复习，哪些是自己的薄弱项等。对自己的复习进度进行总结也是缓解消极心态的一种方式；对自己的状态有数是指当自己的处于消极情绪时，就不要强行进行学习，因为处于消极情绪的状态下，复习效率是非常低的。这时候就应当采取相应措施，例如听听歌、散散步等。总的来说心里有数，就是要对自己整体状况有一个大体把握，要做到自己对自己有所了解，才能合理地处理自己的消极心态。
最后不要盲目“跟风”、“攀比”。
考研最怕的就是盲目攀比。虽然说有一个研友是很必要的事情，而且对我们也很有好处，会激励我们学习。但是如果被其他人一直影响心情，影响自己的复习规划，这样就得不偿失了。考研是正当的竞争，而不是攀比。适当的竞争可以激励斗志，让人保持警惕，但是过度的竞争会产生“攀比”心理，让人产生一种无力感。长此以往，对身心的危害相当严重，会诱发抑郁症，容易出现失眠、食欲下降、抵抗力减弱等症状。产生消极的心态。因此考研备考要按照自己的复习计划进行，不要过度