文/阿秋
一
大家好，我是阿秋老师，曾经也是一名重度抑郁症患者，如今我已经康复两年多了，且情况也越来越好了！希望我的文章和一些疗愈的经验、方法、理念，能够给你带去能量和希望，最终帮助你摆脱焦虑症和抑郁症。
关于我是如何康复的？
很多人很好奇，其实我康复的办法很简单，如果把我康复的办法分成三个比例，那么药物就是第一个比例，占据了30%；第二是运动（我主要是跑步，跑步跑不了的，可以走路、散步或者其它运动均可，不能过量也不能太少，推荐大家运动45分钟到60分钟左右，一周5次即可，坚持下去），运动也占据了30%；第三就是不断提升自己的认知，不断提升自己的意识觉醒能力，不断地充实自己和去转移注意力等等。提升自己的认识和意识，占据了40%。
关于第三，这个大家可能会觉得很深奥，其实一点也不深奥，通俗的理解就是：“我们要看透一些东西，不说看透一切吧！但是至少我们要学会去放下自己的痛苦，不管是什么事情，我们都必须去放下或者释怀吧！只有这样我们才能轻松起来。
而所谓的看透，不等于消极，而是在看透之后，我们仍旧能够积极乐观地活着，该干嘛就干嘛去，因为大家都是这么过来的，自己也一定可以挺过来。
当我们明白这个道理之后，不断地去经历和觉悟，不急不慌，慢慢去体会痛苦带来的体验，再慢慢去适应抑郁症带来的各种折磨，做到永远保持自己的理性思维，那么我们就会随着时间地推移，得到一步步的成长和觉醒、顿悟，甚至不知不觉中强大起来。
你可以把以上这段抄下来，时刻督促自己，或者用这段话来鼓励和提振自己。我就是这样好起来的，而且只用了9个月时间！相信你也可以！
下面分享一个读者的来信，也算是案例分析吧！对你肯定有启发的。
二
你好，阿秋老师。
我是一个心理
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