产后抑郁症可以通过学习自我调节消除。产后抑郁症通常是由于自己身份的变化和育儿经验的不足。首先，要好好维持婆媳关系，远离指标限制，从宝宝身上找到做母亲的乐趣，这样才能预防产后抑郁症。另外，通过积极地与家人、丈夫和朋友商量，找到发泄自己愤怒的途径，也可以改善抑郁症。如果你觉得不舒服，并且内心充满不满，你需要马上和家人沟通。如果长期处于不舒服的状态，需要通过心理疏导来改善。除此之外，可以做一些自己想做的事情，多去户外走动。#一起谈健康#