去年，湖南一个海归女博士因为产后抑郁，抱着5个月大的女儿跳楼自杀，双双身亡。
很多人可能把这个新闻当作茶余饭后的谈资，感叹两句而已。
但当我听到这件事时，在惋惜之余却还有点庆幸，因为在上一年，我亲眼目睹一个朋友产后抑郁的种种症状，还好，她走出来了。
说实话，在那之前，我以为产后抑郁无非是月子里心中烦闷，出月子就会好，直到亲眼看到朋友因为产后抑郁，整个人颓废到不想动，还多次想自杀。
这个朋友生了一对双胞胎，双胞胎特别难带，往往一个哭，另一个就跟着哭；一个不睡，另一个也睁着眼，而且又不是足月出生，身体比单胎的虚弱多了。
月子琐碎的事多，双胞胎的事更多，即使有婆婆帮忙，但总归没法好好休息。朋友估计在那时就有点产后抑郁了，有时打电话会吐槽月子里的烦心事。
不过她家人也好，我们这些朋友也好，都没意识到那其实就是产后抑郁，也就不当回事，最多安慰几句而已。
直到孩子快两个月时，生了一场大病，医生说可能会有后遗症，担忧、后悔，烦恼、委屈……各种情绪交织在一起，朋友本来不严重的产后抑郁爆发了。
本来很开朗的人变得神经兮兮，不愿意面对两个孩子，一再跟家人说把孩子丢掉，还说过要跟孩子一起去死，一了百了。
后来她更是对什么都不感兴趣，整天躺在床上不想动，连吃饭都懒，朋友去看她，她也呆呆的，说不了两句话就沉浸在自己的世界中。
还好她的家人都非常好，意识到她生病之后，将婴儿抱走不让她烦心，带她去看病，直到大半年后，她的情绪稳定下来，才让她跟孩子接触。
现在朋友的产后抑郁已经好了，孩子的病也好了，没留下任何后遗症，一家人开心快乐。
回想那段时间，她说就像做梦一样，明明满心欢喜迎接小生命，但不知为何就那时看到孩子就烦，心情莫名烦躁，很想生活回到原来的状态，所以才多次想一了百了。
这是我亲眼看过比较严重的产后抑郁。
其实回想起来，我自己月子里也有点产后抑郁。
那时也经常因为一点小事就如同吃了火药桶，总跟老公吵；也会因为婆婆的话而委屈落泪，还是跟老公吵。但还好，我挺过来了，出了月子慢慢就好了。
什么是产后抑郁症
产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或抑郁发作。有产后抑郁症的人往往精打采，困倦，易流泪、哭泣等。
如果一个月子里的妈妈面对小婴儿束手无策，总是茫然不知所措，边流泪边喂奶；
如果一个月子里的妈妈总是很焦虑，有说不出道不明的痛苦，但又不敢将自己的情绪表露出来，怕别人说自己矫情。
那她就有可能已经患了产后抑郁症了。
得了产后抑郁怎么办
初期的产后抑郁症以自我调节为主，产妇如果能发现自己有抑郁症状，要尽量调节好心态。
首先，正视它面对它。
产妇如果发现自己情绪低落，心情烦闷时，就要警惕了，自己可能得了产后抑郁，但也不必过分担心害怕。
研究表明，60%~80%的女性在分娩后都会体验到“情绪低落”，甚至出现产后抑郁情绪，这就像人会感冒发烧一样，是一件很正常的事情。
有抑郁的征兆，要正视它，正视自己低落的情绪，看看能否找到情绪低落的原因，寻找解决的途径。
其次，保证自己有充足的睡眠。
女性产后身体是非常虚弱的，要尽可能多休息，让自己的生理与心理都暂时地放松一下。
如果产妇已经有抑郁症状，那更要好好休息，充足的睡眠就是人体这个充电宝在充电，只有充满电，才有活力应付其它事。
第三，学会转移自己的注意力。
不要把自己的全部生活重心都放在家人与小孩身上，学会转移自己的注意力，用其他开心的事来分散焦点。
产妇可以拾起以往的兴趣，或者培养一些爱好，让自己开心点。
第四，求助别人。
很多女性特别要强，月子里也不甘示弱，有问题还自己硬扛。
其实坐月子是女性最虚弱的时候，为了自己的身体着想，这个时候不必逞强，遇到问题要善于求助他人，情绪差更要多和家人朋友分享自己的想法。
有时，别人的一两句劝慰会让自己豁然开朗，走出被困扰的角落，不再钻牛角尖。
当然，如果症状严重，必须去看医生，听听医生的建议。产妇的家人特别是丈夫，要多理解产妇，体谅产妇，帮助她度过坐月子这个艰难的时期。
我是
颖妈育儿记，家有娇女初长成，