在中国，每年有20%的产妇患有产后抑郁症，而比这更夸张的，是高达70-90%的产妇会遭遇产后抑郁情绪，中招率高达九成。在以前大家根本不知道抑郁症是一种病，看到一个人情绪不好容易激怒，只是认为这人“作”、“矫情”，但抑郁症比想象中的更可怕，妈妈带孩子跳楼这种新闻屡见不鲜，产后抑郁看似离我们很远，其实就在你我身边。那么如果被产后抑郁“找上门”应该怎么办呢？最重要的还是要进行自我排解。
抑郁情绪的产生，很大程度是因为休息不好，照顾孩子本身是一件很辛苦的事情，如果再休息不好，很容易产生负面情绪。做妈妈以后要学习的第一件事，善待自己，最重要的事情，睡好觉，其他事情都可以往后站。
分清孩子的需要和你的需要。新生宝宝的需求很简单，吃、睡、安全感，不需要多余的，有些妈妈希望孩子每天都干净整洁，但这样消耗的都是妈妈的耐心的体力，得不偿失。
接纳自己的不完美。你可以不知道怎么选奶瓶纸尿裤，你可以不喂母乳或混合喂养，你甚至可以是一个糊里糊涂的妈妈，对自己宽容一些，犯了错下次知道就好，不要和别人比。
如果需要，你可以求助别人。如果带孩子真的带到崩溃，找个靠得住的人帮忙带个半天一天，自己出去放放风，换个心情，会好很多，带着不良情绪也会传染给宝宝的。
我的孩子我说了算。育儿的方式方法，应该由最多和孩子接触的养育人决定。完全听之任之的人不累，听由自己做主也不累，累的是一边想坚持自己，一边忍不下心屏蔽怀疑，纠结来纠结去，费时间费心力。
直面产后抑郁，如果怀疑自己产后抑郁，不要害怕，自行调节是完全可以战胜它的，你越退缩它就越强，正确的处理方式是直面并解决它。
保持自己的干净整洁，做妈妈之后可以素面朝天，但至少保证自己头发两天一洗，洗澡一天一次，护肤每天都要做，减肥量力而行，要记住自己是个女人，哪怕做了妈妈，都不要蓬头垢面。
坚持自己的兴趣爱好，生完孩子后时间都变成碎片化的，但碎片化的时间也足够我们做自己喜欢的事情了，哪怕做一顿好吃的，带孩子出去晒晒太阳，做做小手工都是可以的。必须有些孩子以外的事情给你快乐。
不要在孩子身上花费太多精力，穿衣打扮宝宝舒服就好，50块的衣服和块的衣服她根本感受不出来什么区别，有这些钱宁愿给自己买几件好衣裳，妈妈是孩子的榜样，妈妈整天干干净净漂漂亮亮的，宝宝也会跟着妈妈学习。