现在产后抑郁症的女性越来越多了，而且新闻中报道的一些悲剧也越来越多了。那么到底要如何做才能减少了产后抑郁症的发生呢？
提前准备育儿知识
你为什么抑郁，就是因为你的育儿知识缺乏，你不懂得照顾小宝宝产生了心理抑郁的感觉。所以，不妨在生产前就掌握大量的育儿知识，减少产后抑郁症。
育儿知识的获得不仅仅是要从网络，或者是书本中得到的，也可以是从你身边的女性好友或者是父母辈那里得到的，因为这样的育儿知识更直接。
学会自我放松调节
女性为什么会产生抑郁症，就是因为她们不懂得调节自己的生活。实际上，产后也要好好学会自我放松，以及调节，就算是宝宝再怎么样，他们都会有成长起来的一天，所谓的生病，都是正常的现象。
照顾孩子的时候，也要给自己喘口气，不要把任何事情的重点都放在孩子的身上，要知道你也是一个需要照顾的人，也是需要放下心里的重压的人。
学会倾诉话讲出来
新妈妈一定要记得，把你的心里的话讲出来，如果是受了委屈，千万不要放在心里，一定要告诉你身边的人，丈夫，或者是妈妈，亦或是好朋友。
对于产后的女性来讲，有好些可能是因为做月子，所以也无法接触到其他的人，所以这个时候，你就要学会倾诉，可以通过电话和好朋友把心里的难受说出来，心里就会好受一些的。
作者：美国教育达人