现在越来越多的女人都开始有了产后抑郁症，但是却不知道该如何才能缓解。这其实就是一种精神方面的问题，那么产后抑郁症如何缓解呢？
1、释放不良情绪
心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。
2、主动求助
主动去寻求和接受他人的
3、宣泄治疗
抑郁的起因就是出于对生活或其他事情的不满，妈妈不妨找亲戚朋友大声哭诉一番，帮助自己排忧解难。
4、不要把自己完全闭锁在家里
如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。
5、自我鼓励
面对产后忧郁症，女性朋友应该给自己一点信心，相信自己一定能够战胜产后忧郁症，多给自己一些鼓励，产后忧郁症就能够得到很好的缓解。如果没有足够的信心，女性朋友越是担心，产后忧郁症就越严重。
6、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化
当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。
7、药物和心理治疗的结合
药物需要根据患者的病情严重程度进行选择，如果病情较重的话，就需要增加药剂量，但是抗抑郁的药物也会起到一定的副作用，例如嗜睡、反应迟钝、性欲下降等，所以这类药物是不能乱使用的。
8、产后不要过多人打扰
产后尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态