得了抑郁症，或者心里很抑郁，不想去看心理医生的人不在少数：
“我觉得自己抑郁了，做了测试也对照了抑郁症的症状，患抑郁症的可能性很大，医院，也不想吃药，我该怎么办？”
“女儿大二了，从大一开始就各种问题，头疼、胸闷、抑郁、想哭，到了大二彻底休学，医院也不去，心理咨询也不做，都快愁死了，怎么办呀？”
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大部分人有抑郁倾向时，医院，也不愿接受心理疏导，这该怎么办呢？
其实，对于这部分症状不是很严重的人来说，可以通过日常自我调节来缓解。以下是比较常见的缓解抑郁情绪的10个方法，不妨试一试！
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给自己创造一个情绪的安身之处
回忆或想象一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境。这个地方可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境。抑郁来袭时，你可以偷偷跑回去休息一下，积攒些能量。也可以匿名吐槽或写日记、找朋友或心理咨询师。
总之以你感觉安全的方式，表达自己的真实感受，可以有效缓解消极情绪。
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不知道该怎么办的时候，暂停一下
停下来一段时间，不纠结于具体的选择，不急于一个答案，让方向和真正的问题慢慢地出现。关键是告诉自己：你可以难过，可以失败，也可以暂时停下来。
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