在疫情放开前，大家每天疲于做核酸检测，去哪里都要出示健康绿码，已经很疲于奔命了。疫情放开后，民众又陷入了另一场恐慌，眼看着所住小区、单元楼、邻居一个个不幸“中招”感染了奥密克戎，自己及家人感染后的症状明显，有的人付出的代价更大，那些鼓吹感染后的80%无症状，痊愈后无任何后遗症的专家们也彻底消声灭迹了。有些朋友阳康后，每天依旧都被烦躁、压抑等各种负面情绪环绕着，觉得很失望，没能照顾好家人，陷入自责当中，有时候还会莫名哭起来，不知道自己到底怎么了。我要明确说下，抑郁和焦虑是新冠后遗症之一，而且在我国感染基数庞大的前提下，患有抑郁和焦虑的后遗症患者不在少数。从生理上的表现为怕恐不安，入睡困难，多梦易醒，午后面红，易出汗，四肢弱，眩晕耳鸣，五心烦热，急躁易怒。焦虑表现为紧张不安，抑郁表现为思维迟缓和心境低落。
上述症状是如何引起的？出现相关症状后，又该如何缓解呢？疫情放开后，感染的速度太快，很多人都没有做好感染后的心理和药品准备，感染发病期间居民的失眠、焦虑患病率明显升高，存在不同程度的失眠。因为新冠导致的焦虑抑郁比较多，患者的年龄段从小孩到老人都存在症状，这些因新冠疫情影响出现焦虑、恐惧等心理问题的患者常常伴有‘三恐’：一是在没‘阳’的时候恐‘阳’；二是在‘阳’过后担心自己病情会很严重或担心传染给家人；三是害怕在‘阳’康后身体会有后遗症或是二次感染。焦虑与抑郁主要是因为疫情期间心态不好，思虑过多，心理压力过大造成的，心里缺乏安全感，缺少理解和关心造成的。尤其是有孩子和老人的家庭，出现比较严重的感染症状，会因此产生自罪自责的情绪，还有一些要面对死亡感到焦虑，这种焦虑会因为生病而被唤醒，因家人的身体健康状态发生变化，所带来的焦虑感抑郁感会更加强烈。
我们该如何缓解“新冠焦虑抑郁”呢？
首先，要回归正常的生活规律，合理膳食，补充优质蛋白，尽快恢复身体健康。
阳康后，我们要按照之前一样起居正常，有规律的学习、工作、起居。晚上一定好好休息，不要熬夜，通过充足的睡眠时间和质量来清除大脑垃圾，保证第二天工作、学习的精力充沛。尤其要格外