如果说，纯粹的专注于当下我们正在做的事儿，是最好的成长状态的话，那么把注意力过分的放在过去和未来都影响我们专注当下
过分的为未来担忧就是焦虑，过分的对过去不满意就是抑郁，很多道理我们都明白，但是在实际行动中，就是有意无意的忽略这些道理，就像功夫熊猫里的master说的：过去是历史，未来是一个谜，我们唯一能够把握的就是当下，这也是为什么当下在英语中，叫做Present（礼物）
有一个很喜欢的作者刘墉，他写了三本书，是自己在教育孩子的过程中产生的感悟，既可以让年轻人用来，参考学习规划建设人生，也可以指导父母来教育孩子，有一篇文章的标题是这么写的，《平常心，心平常》：也就是把平时当考试，把考试适当平时，这样才能更好的用平常心对待考试，才能发挥出最好的水平，比方说日常的作息饮食，是怎样的，在考试的时候，也按照那样去作息饮食，没必要去改变。
在做日常模拟卷子的时候，是怎样的顺序，用什么样的工具，以什么样的心态来做，在考试的时候也用同样的状态和工具去做，这样才不会有操作焦虑。
顶尖选手的马拉松教练在比赛日都会这么叮嘱队员：吃穿饮食训练前的准备，全部都按照平日里最常规的训练来做，保持最平常心的状态，才能发挥出最好的比赛水平
我想他们的建议都有一个共同点，那就是让他们去专注于当下，当下，其实就是我们现在能够感知到的这几秒钟，和未来过来的这一两分钟，在这么短的时间里面，我们能做的事是有限的，我们能想的事情也是有限的，如果再把这些想法都给过去或者是未来，我们就更无法去把握当下，去做我们应该做的事了
所以专注当下其实就是专注于我这两分钟该做什么，我这两分钟的思路落在我这两分钟要做的事情上，就是在充分利用这个宝贵的当下了。