文/心灵老师
每一个深陷在抑郁症世界里的人，都需要学会自救，而自救就是战胜抑郁症最核心、最重要的手段。
可以说一个抑郁症患者，如果没有自救的意识和行动力，那么TA的抑郁症是不可能好起来的。只知道被动地接受药物治疗抑郁症，这是远远不够的，也是不符合科学的。
抑郁症的治疗和疗愈，一定是要遵循一个治疗基础以及结合自身的自救力来击败它的，而所谓的自救，在我看来运动则是最好的自救疗愈手段之一。
我的重度抑郁症能够康复，也是因为运动的功劳，可以说至少占据三成功劳，其它则是药物和自身的觉悟、学习、调整带给我的改变和治愈的功劳。
运动，被称之为是改善抑郁症的天然药物，无毒、无害还有利于身体健康，那么运动是怎么改善我们的焦虑抑郁情绪的呢？它的好处有哪些？我们今天就来学习一下吧！希望你通过学习，能够真正去践行起来，但前提是一定要坚持，不能一时头脑发热，坚持一会又不去做了，那样等同于没有作用和效果。
第一个好处：改善焦虑抑郁症状，缓解心情压抑和痛苦。
运动，不管是打球还是瑜伽，又或者是慢跑、登山、跳绳，只要是运动，只要是通过运动出汗，且时间持续45分钟左右，那么我们都能感受到运动带给我们的快乐与放松。
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