当你与焦虑作斗争时，有时你不可避免地还要应对抑郁症。持续的担忧、不安全感、恐惧、不知所措，对我来说最明显的是，焦虑带来的疲惫感——所有这些都会导致突然情绪低落。
原创图片禁止转载过去让我担心的是，如果我情绪低落，并且持续这种情绪，抑郁症可能会严重到难以自拔的地步。所以我必须注意照顾好自己，以免接近抑郁的边缘。
是什么阻止我的焦虑变成抑郁？
这并不是说我不经常遇到这种情况。有些日子，我一天中的大部分时间都感觉像我自己，然后突然间，我感到沮丧和忧郁，而且很难确定这是从哪里来的。但是，当我想到它时，我知道我的感受是在我一整天都面临的焦虑情绪的尾声。
或者，有时，我只是感到情绪疲惫和悲伤，我意识到这与需要管理我的情绪以避免经历压倒性的焦虑有关。
当这种情况发生在过去时，我知道我已经不知不觉地把那些沮丧的感觉与我周围的环境联系起来了，即使他们不是罪魁祸首。
但是，大脑会寻找解释，而根据我的经验，有时这些解释会错误地出现在错误的地方。
原创图片禁止转载因此，为了避免这种情况发生并避免抑郁，我非常依赖自我保健。
我发现提高我的韧性是关键。这包括锻炼、良好饮食和睡眠。确保我在这些方面保持健康，帮助我树立了一种心态，当我开始情绪低落时，我能够有效地恢复过来。
另外，我注意到了解自己的情绪很重要。
在不识别情绪的情况下体验情绪有时会导致屈服于它们，如果它们是抑郁的感觉，我当然不想这样做。这也可能导致我将它们归因于我周围错误的情况、人或物体。
因此，通过可视化、写日记或与某人交谈来组织它们，可以帮助我了解自己的感受以及如何应对。
原创图片禁止转载文章翻译：HowIKeepMyAnxietyFromBe