老一辈人听到现在年轻人说生活压力大，日子不好过时，经常会走上前来指责，说上一些诸如现在不愁吃、不愁穿，哪里来的压力之而类的话。其实每一代人的压力都不尽相同，现在人对吃穿没有要求了，却会感叹自我价值得不到实现等等，受到的压力并不比以前人轻。重压之下，一些心理承受能力差的人，会走向极端，产生自我否定等情绪，直至发展成抑郁症。
很多人觉得这个问题，离自己很远，却不知每个成年人都会抑郁，只是轻重程度不一样而已，受到了外在因素影响，则会加重这种心理问题。今天给大家分享一个自测抑郁轻重程度的方法，可以对照一下，占了一半以上，便要认真对待心理问题了。
看自己有没有固定的兴趣，一般人都会个爱好，这个爱好可以是看书下棋，也可以是打牌唱歌玩游戏。有了兴趣人就会自己的朋友圈，在这个圈子内会积极和人沟通交流。一个平时不爱讲话的人，遇到兴趣相投的人话就会变得很多，这样的人就不容易抑郁。反之，没有任何兴趣的人，往往容易沉浸在自我的世界中，很少与人沟通交流，逐渐会自闭、抑郁。这种心理，也会让人难以对任何事情提起兴趣。
看自己是否常说一些消极的话，有一些话会在不经意间说出来，自己甚至没有察觉，正是这样的话能够反映一个人是否有抑郁。有的人和人交流时，总会有消极的语言，诸如“你哪里都好，我却一无是处，什么也做不好”、“生活太没意思了，时间过得太短了”等。类似的话语，实则表露出已经开始否定自己，对生活失去信心了。这样的人，已经和抑郁沾上边了，没有及时调理，恐怕会越陷越深。
看自己是否懒得起床穿衣、疲乏无力，这看起来像是慵懒的行为，对有些人则未必。人在抑郁后，心理状态是低沉的，大脑活力降低，身体则会变得懒散，没有气力。每天早上起来，手脚就会无力，衣服是拖着拿到手的，穿好一件衣服基本要在两分钟左右。而且，早上也是抑郁人群的低谷期，会没有任何起床的积极性。
看看自己是不是会有幻觉、喜欢妄想，往往陷入抑郁的人，神经会变得紊乱，常常会胡思乱想。看似坐在窗户晒太阳，或者是躺下来睡觉了，其实大脑却在飞快地运转，想着一些不着边际的事情，甚至自己也不知道在想着什么。有些时候表面平静如水，内心却波涛汹涌，每天都是烦闷想死的状态。到了后来，对死也没有任何兴趣了，就是在浑浑噩噩的煎熬着而已。
看看身体是否也有了改变，由于情绪低沉，胃口不好，吃得就很少，人也会逐渐瘦下去。一段时间以俩，能够发现自己明显消瘦了许多。记忆力也大如前，前一秒想做的事情后一秒就会忘了，还会时常感到头痛，容易感冒等。
一个人是否抑郁，有很多方法是能够判断出来的，这些抑郁的表现相信在多数人身上也会出现。在还没有变得严重时，只是占了其中一点而已，若是已经占了一半以上，或者全部都占了，要提前做相关的心理调整。