随着人们生活压力的增大，患抑郁症的人也越来越多。
因此，很多人经常会问这样的问题：。
“这段期间我经常不开心，心情也非常不好，不管是抑郁还是抑郁。如何认识抑郁症。”。
抑郁症和抑郁情绪有不同的起源。
抑郁症是有原因的，但是抑郁症没有原因。
比如，我们和朋友吵架了，委屈了，伤心了，当天不想吃饭，不想睡觉。
但是经过一个晚上，彼此了解之后，悲伤和委屈就可以减少很多。
这就是我们所说的抑郁症。
但是抑郁症是完全不同的。
即使我们的朋友不和我们吵架，什么都没发生，我们也只是感到沮丧，伤心，想哭。
即使是看喜剧，别人笑的时候，我们也会偷偷地感到难过，也说不清是什么原因。
抑郁和情绪低落。
对生活的不同影响。
抑郁症一般不会影响我们的工作和生活，但抑郁症的影响却是实实在在的。
不管吵架有多委屈多伤心，最多我们会哭到眼睛肿了，但我们还是可以像往常一样工作和生活。
抑郁症的影响取决于严重程度。
类似抑郁性神经症的东西，程度较轻，偶尔会给我们不明原因的焦虑，偶尔偏头痛，失眠。
但如果我们努力，还是可以克服它，保持社会功能的稳定，也就是可以保证工作、生活、人际关系不受影响。
编辑一下。
一旦陷入重度抑郁，我们将面临思维迟缓和语言行为能力退化，会不同程度地影响和困扰我们的正常生活和工作。
如何缓解抑郁症。
现在疫情突然爆发，我们这些没有做好准备的人可能会面临大大小小的突发事件。
这种情况会让我们感觉很糟糕，沮丧，沮丧好几天。
但实际上，这是一种正常的抑郁症，我们可以用以下方法进行自我缓解：
1.练习正念，觉察情绪。
正念一直被誉为缓解抑郁症的绝佳良药，因为它简单快捷，而且随时都可以开始。
先听一些舒缓的音乐，然后闭上眼睛。
跟着节奏，把注意力集中在呼吸上，慢慢地，感受自己的呼吸，感受身体每一个部位的变化。
把坏情绪想象成船，把自己想象成岛屿。
我们看着小船划过地平线，看着它们在潮水中漂浮。
我们只需要安静、温柔，不去评判这个岛或这艘船，而是静静地去感受和接受它们。
2.放下过度的自我剖析。
抑郁症最容易导致自我分析后的自责，这和自我认知是不一样的。
比如看到那些过得很好的朋友，我们可能会觉得很酸。
自我意识是：。
这是嫉妒，没关系，我允许它发生。
但自我分析是：。
他过得比我好，我哪一步做错了。是我走错的每一步我真的很没用。。。。
自我意识是真正看到自己的情绪而不加评判，重点是看到和允许。
自我分析的重点是揭示抑郁症的成因。过度的分析会让我们陷入不断自责和自我攻击的陷阱。
3.开始自我对话。
当我们感觉到抑郁症要来的时候，我们可以用温和的语气跟自己对话：。
“为什么你现在不快乐。现在需要什么样的理解和帮助。”。
抑郁不可怕，可怕的是我们对情绪的冷漠。
只是温柔地对待、理解、倾听你的情绪。
即使世界匆匆，路人匆匆，我们依然可以在心中找到一个疗伤的角落。
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