很多人不清楚抑郁症的发病状态，在生活中，出于对抑郁症的恐惧，经常觉得自己得了抑郁症，最典型的就是，有些人会出现一段时间的心情低落、悲观消极就开始怀疑自己患上了抑郁症，但是实际上真的是这样吗？其实短暂的出现这些行为可能只是正常的情绪波动而已，并非上升到了病理程度。
一般描述抑郁症，有这三个症状“情绪低落、意志消沉、思维迟钝”。但不是有这3种表现就是抑郁，如果每天都有这3种症状，并且持续2周以上，那可能就是抑郁了。
抑郁简单自查：
1、每天都心情低落，比如伤心、心里感觉空空的、暗暗流泪，这是成人的一些症状。儿童会出现易怒，而不是心情低落。
2、大部分时间都对生活中的任何事物没有兴趣，对什么都不感兴趣。
3、睡眠障碍，失眠多梦、嗜睡不醒等等。
4、经常感到非常疲惫、缺乏动力及精力。
5、经常感到自己没用、没价值。
6、注意力以及思考能力下降，做事犹豫不决。
7、常常想到死，或者有自杀的念头，甚至有自杀行为。
如果自查都符合上面大部分情况，而且持续时间已经2周以上，医院做检查，不要耽误病情。如果只是偶尔出现，并且没有持续很久，没有影响正常生活，则不必担心，应该只是暂时的心情问题，没有达到病理程度。
抑郁的治疗：
抑郁症这种疾病其实并不可怕，如果发现自己有抑郁症的征兆，应及时就医，医生会帮助你。除了药物治疗，心理治疗也是必不可少的，心理咨询可以帮你打开心结。在日常生活中也需要注意这几点。
1、规律生活作息
早睡早起，保证睡眠时间，不熬夜。
2、定期运动
抽出时间运动，比如跑步，既可以锻炼身体又可以放松心情。
3、学会倾诉
可以向自己的朋友和父母诉说，不要憋在心里。
4、社交活动
不要一个人呆着，多出去走动，多交朋友，多与人交流。
好了，看完这篇文章大家应该对抑郁有了初步的认识。其实大多数人都是假抑郁，但是如果你发现你，或身边的朋友有抑郁的倾向，或者已经抑郁，就要及时调整或就医了，最后祝大家都可以身体健康，喜欢的朋友可以点赞评论转发来支持我，谢谢！