人生来有两大本能，生本能与死本能，正常人体内生死本能趋于平静，
但是抑郁症患者体内的生死本能却总是在交锋。
抑郁症患者体内，死本能占据上风。
抑郁症患者不是都想死，人也不是一开始就会抑郁，而是当遭遇各种挫折和伤害以后，想了各种办法依然无法解决，最终整个人被绝望占据，死本能就占据了上风。
当大脑被这种绝望的认知和感受占据时，抑郁患者会认为自我是无能的、没有价值的、不被喜欢的，认为自己的未来是悲观的、不会好起来的，认为这个世界即周围的人对自己是冷漠的、充满敌意的，是不会帮助自己的。
如果你认为你所处的困境是绝望的，你就有可能会选择放弃，放弃对抗抑郁的各种努力和挣扎。
而当抑郁症发作时，这种绝望感随着症状的出现会进一步加强。
想要对抗抑郁症，就必须疗愈不断出现的绝望感。
几个实用小方法，教你有效对抗绝望。
1.找到让你感到绝望感的事
当下你可能会认为你的情绪永远不会变，你会一直沉浸在抑郁的情绪里，你会一直活在绝望里。
绝望可能在你脑子里模糊的盘旋，但实际上绝望并不是一种单纯的感觉，他来自于很多大大小小具体的事件。
制造绝望的，有可能是令人窒息的家庭，丢下你的爱人，一段重要的人际关系，一件对你伤害特别大的事情，或者你曾非常想要达到的理想和目标。
当你明白了这个道理，请为你的绝望感受打分，感受自己的情绪，将绝望感分成1到10分10个层级，如果我们在某一天感到特别绝望，请为它打一个比较高的分数，并记录下当天你经历了或者回想了哪些事。到第二天，第三天，持续地记录下你的绝望感程度。让我们看看这种绝望感是否发生了变化。
如果情绪在一天内改变，那么更多的情绪变化就成为了可能。当你感受到除了绝望还有其他的情绪在的时候，那么摆脱绝望感就变得可能了，因为绝望情绪占据你的时间会变少。对情绪变化要保持一个开放的心态，情绪会慢慢的变得丰富起来。
2.请找到让你感到不绝望的事
绝望感之所以产生，是我们聚焦于那些无法改变、不可控制的事。实际上，我们可以将注意力集中到我们可以控制的事情上，比如到阳台上晒晒太阳，听一首音乐，深呼吸，拉伸一下身体，看看书，网购、做一点家务都可以。凡是让你有一丝轻松感的事情，都可以试试。
绝望是一个很模糊的概念，你觉得你整个人很绝望，其实你可以把它具象化到一件事上，然后思考一下这件事中有哪些点是你可以控制的。当你着手于自己可以掌控的点时，绝望感就开始在这一刻消退。
试着找出让你绝望的原因
举个例子，抑郁症让你整个人受困于绝望。这时你可以思考，抑郁症让我绝望的是什么呢？是没有办法摆脱抑郁症吗，如果是，是因为治了没有效果，还是没有找到好的医生呢？还是经过了几次复发感觉康复无望了呢？
如果是治了没效果，那我可以告诉医生，让他给我换药，如果是没找到好医生，那我可以换医生，如果是复发，那我可以吃药，做心理治疗，做物理治疗。
找到让你感到绝望的事情，并细细拆分，你会发现一定有那么一个缺口，可以让你控制和改变。
其实当我们感受到绝望时，外界的一句鼓励和支持很有可能成为救命稻草，因此寻求支持是非常重要的。和亲朋好友谈话，和网络社交好友聊天，将你的感受说出来可以让你感觉好些，都可以获得心灵上的力量。如果你感到非常孤单和无助，寻求专业心理医生的帮助也是一个好的选择。
如果你因为抑郁的处境感到绝望，可以随时向我求助。