对于抑郁症的患者来说，那会是一种什么样的体验呢？也许就是看到世界从彩色逐渐变成黑白的过程吧，抑郁症困扰着他们的身心健康，在他们的心理上进行摧残。
而且慢慢不仅是在心理上，身体上也会出现很多的影响，很多人对心理疾病有着一定的认知限度，所以当出现抑郁症的时候，并没有意识到自己得病而忽略了一系列的症状表现，你可以来看一看你有这种表现吗？随小编一起来了解一下吧。
抑郁症“来袭”会有这几种表现，来看看你有吗？
长期的情绪低落抑郁症最明显的症状就是情绪低落，会对任何的事情都毫无兴趣，而且将自己沉浸在悲伤的情绪中无法自拔，会将生活中所有的错误，都归结于自己，认为自己毫无用处。
会对生活失去了希望和积极的动力，即便是生活中微不足道的小错误，也会被自己无限的放大，导致自己每天都没有精神闷闷不乐。
而且本身自己喜欢的活动也不想参加，对于社交方面更是十分的排斥，每日都会让自己沉浸在忧郁和悲伤的情绪中。
即使是和亲近的人也出现了异常，因为感觉自己没有被得到理解，这种症状会随着病情发展加重，甚至会出现对亲情的冷漠，或者是对朋友、家人的关心和爱护逐渐失去。
失眠和早醒对于抑郁症早期的话，会有一定程度的失眠症状，会导致患者无法正常地进入睡眠状态，即使是睡着了也感觉自己，一直在清醒和睡眠中游离。
尤其是会在凌晨的时间段醒来，而且再无法进入睡眠的状态无，自己感觉到无助、悲伤，沉浸在悲伤的情绪中难以跳出，尤其是想到过往悲伤的事情更是无法入眠。
食欲激增或者丧失，体重明显变化等你出现对食欲的降低或丧失，而且你的体重出现了明显的变化，那很有可能是抑郁症导致的，因为我们的情绪和食欲有着很大的关系。
但是往往在很长的一段时间里，抑郁症的朋友并不能感受到自己体重的变化，看到这篇文章，你可以去观察一下自己的体重是否有变化，这种变化绝大多数是来源于对食欲下降导致的。
抑郁症的自我治疗的手法有哪些？
1、学会放松：因为抑郁症主要是由心理因素形成的精神性疾病，所以很多抑郁症患者都会有精神紧张的症状，学会放松是针对抑郁症的一个很好的方法，每个人在生活中或者是工作当中，都会有某些方面感觉到不开心的事情。
比如工作的不如意，或是生活中发生的矛盾诸如此类，但是我们应该调整好自己的心态，学会放松，这样，抑郁症就会离你远去。
2、健康生活：对我们来说，健康的生活才是最主要的，如果睡眠质量不佳，或者是食欲降低，这时候就会出现很低落的情绪，而这些情绪会在日常生活中耗尽你的精力，把你压垮。
所以有一个健康生活是最主要的，首先我们就应该调整一下饮食，丰富、美味的食物可以更好地让我们食欲增强，也可以简单的学习一下如何制作美丽的食物，会让你的食欲有所增加，甚至可以转化成一种爱好，赶紧试试吧！
3、制定目标：如果你是一个患有抑郁症的人，不妨检查一下自己的人生目标和价值，然后找出你低落情绪的主要原因，有可能是你实际做的事情和你真正看重的事情是不符合的。
而这种不符合会慢慢生成为抑郁的情绪，所以重新制定一下你的人生目标，也许就会让这种抑郁性得到改善。
4、快乐生活：患有抑郁症的人来说愉快的情绪、快乐的生活是非常非常重要的，抑郁会使我们自尊心下降，甚至自暴自弃，这种人一般是往往比较善良的人，因为他人的想法或者是为了体贴他人，从而过低的评价自己、贬低自己。
这时你就应该调整好，自己的这种心情和情绪，让自己快乐的生活，将自己的自尊心提高上去，选择一个自己喜欢的爱好，并且坚持下来，或许会有所改善。相信你很快就会感觉世界的美好，学会快乐的生活。
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