我有抑郁症，你愿意跟我说话吗？这是一位来访者上来就说的一句话，我不知道来访者的内心受到了什么样的伤害，但是至少可以知道来访者的内心被他人拒绝过很多次，而且那种场面让来访者很难受。
在人际关系的处理中，我们大多数人都面临着各种各样的焦虑因素，因为在相处的过程中，难免会去考虑对方的情绪特征，也会考虑对方的情绪反应。和对方交往，自己是否是快乐的，自己是否是愉快的，自己是否是幸福的，以及让人觉得很美好的感受。如果没有这种感受，那么势必会让人不再有交往的意识下去了。就算有，也会觉得索然无味，假装对其话题感兴趣。
回到刚开始的话题，来访者说，你愿意跟我讲话吗？来访者的内心很纠结，很犹豫，不知道会不会收到拒绝的回答。但我说：我非常愿意和你说话，因为和你说话我也感到开心。来访者一听到这样的回答，内心立刻舒缓很多，轻吐一口气，看来，那种内心的包袱被放下了。
来访者说：之前很多场合，自己都被人嫌弃，觉得自己是多余的。每次自己想要说话的时候，其他人都没有热情，都不想搭理自己，于是自己很受伤，总是在反思自己的问题。这样反思来和反思去，最后把自己反思抑郁了。而且这样的抑郁症状越来越严重，以至于跟别人主动跟我搭讪，自己都是心惊胆战的。意识到了问题的严重性，于是前来咨询。
对于来访者的这种抑郁症状，主要还是内心的不自信，以及被拒绝过多次而产生的自卑心理。其实来访者的语言表达能力还是可以的，正常交流起来，思路也很清晰，想法也很周到。也能照顾到其他人的心理感受。从认知行为角度，帮助来访者从两个方面恢复自信心。
第一方面：不用过多考虑别人的反应。有时候，我们在表达观点的时候，自然会受到别人的不认可，这是情理之中的事情。但是要明白，每个人都有发表自己观点的想法，这是每个人基本的权利，所以，尽情表达就可以，如果对方不愿意听，那说明对方和自己不是一路人。俗话说得好：话不投机半句多。选择不用过多交流就好，找到志趣相投的人交流，那么别有一番滋味在心头了。
第二方面：学会多多表达。当我们愿意说话的时候，那么别人也愿意和我们说话。一张嘴，不仅是吃饭，还要学会说话，在说话的过程中，可以袒露心声，把自己想说的都说出来，想要表达的都表达出来，这样内心的宣泄内容就被排除了，心情也会格外轻松自在。自己就想要表达，无可厚非，那就一直表达好了。很多人说沉默是金，其实有时候沉默是险。自由自在表达自己的观点多么好。
当身边有这样的一位抑郁症患者，跟你说：我们能聊一聊吗？那么就畅怀聊一聊吧。虽然聊不出什么大名堂出来，但至少可以让抑郁症患者感受到尊重，感受到有一个地方可以缓解自己的抑郁情绪，至少可以找到一个人能够理解自己。
在大多数情况下，我们总是想偷点懒，殊不知，所有的懒在后面都会回报给我们一种伤害。少壮不努力，老大徒伤悲。在青春年少的年龄阶段，尽情去表达自己吧，让自己的内心充满自信和阳光，让生活中的好运气一直陪伴着自己。
当觉得自己因为说话问题有抑郁情绪了，别着急，可以来找我说说话，我愿意做那个倾听者，陪伴你度过这段艰苦难熬的岁月时光。
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