很多孕妈或者宝妈都有过突然心情低落，对未来没有信心，做什么事情都觉得没意思，甚至想哭，很脆弱这些表现，您可能是出现了围产期的抑郁了。
其实围产期的抑郁主要的病因有以下几点：
A.围产期女性激素水平变化大。容易出现情绪波动，并且情绪的控制能力下降，易发脾气、爱哭、易激惹等等。如果家人不理解，会加重孕产妇的情绪问题
B.睡眠减少、失眠焦虑。新生儿的饮食睡眠，与成人大不相同，新妈妈的时间管理不好，会导致自己的睡眠减少，睡眠质量差，甚至失眠。长时间睡眠质量不高，容易导致产妇心烦、易怒，心理脆弱，情绪低落。
c.对新的家庭格局的不适应。家人一起迎接新生命的到来，是件非常开心的事，但是每个人的态度、习惯、方式不尽相同，尤其是婆媳之间，两家老人之间，小家庭和大家庭之间的磨合，都在同一时间接受考验，让虚弱的产妇疲于应付
D.社会支持单一。因为坐月子，照顾新生儿，产妇的大部分时间都在家里，朋友、同事接触有限，对丈夫、婆婆、自己的母亲的心理依赖增加，如果关系处理不好，适得其反
E.其他个体化的原因：应激性生活事件、分娩前恐惧、分娩并发症、夫妻关系、家庭经济、乳汁分泌、孩子喂养、孕产妇人格特点、孕期健康教育等
那么知道原因后我们就需要针对原因进行适当的调节和处理了，需要预防这些不良情绪的产生，首先在怀孕前应做好规划，提前了解妊娠及分娩的相关知识，家人对孕产妇多一些精神关怀，调整好家庭关系；孕妇在怀孕期间，应减少自身压力，降低人生的期望值，保持快乐的心态，轻松怀孕，都是预防产后抑郁症的有效方法
其次，如果孕妈宝妈们真的出现了这些症状，那么建议:
1.学会进行自我调节，要学会管理实践，提高睡眠质量，白天孩子可以由家人多照看，尽量给产妇足够的休息睡觉时间，晚上孩子可以由准妈妈亲自照顾，总之家人商量一下，提出更好的方案，宝妈们还可以抽时间联系朋友和同事，和周围的孩子妈多交流，让生活丰富一些，主动去调整自己的情绪
2.妻子在整个孕期及产后很不容易，需要承受很多，所以作为丈夫需要了解妻子在这段时间的身心变化，去包容、呵护和理解妻子
3.目标一致，照顾孩子。全家人聚在一起，都是为了更好的照顾孩子，妈妈有自己爱孩子的方式，奶奶也有自己爱孩子的方式，两种方式的爱有时候会产生矛盾，所以需要心平气和的沟通。
4.要有积极的心态，努力适应。新妈妈的角色，是一份幸福，也是一份责任，产妇要积极地去适应，调整自己的心态，只有做一个快乐坚强的母亲，才能养育出健康的孩子
没什么事儿能比孕妈和胎宝的事儿大吧？