根据吸引力法则：你觉得是什么，事情就会朝这个方向进展。所以你最好不把它当抑郁症，而只是暂时的抑郁情绪。
生物钟时间总是早醒，应该与精神抑郁及气血不畅相关，通常是前者决定了后者。作为有几十年抑郁经历的人，我表示这种状况可以得到转变。
第一，自我独立的重要性
感觉人生没意思，这是对老公还是对孩子或者对兄弟姐妹对父母的失望？对于这些人的失望，最后构成了对自己的失望。要改变这一点，我们就要倒着来，先对自己有信心，然后会发现自己并不需要其他人来使自己开心。这样一来反而会觉得他们也开始有意义了。也就是说，人生因为自己的独立而开始具有意思。
比如说，就算老公外面有小三，那也是他的事情，你能做到的就是把自己做好。当你自己足够好的时候，而不是大吵大闹将老公弄得焦头烂额，他可能还是会发现你的好回心转意呢。
就算孩子是班上倒数第一，你的焦虑又起什么作用呢？父母的焦虑一般都会传染给孩子，如果真心想让孩子好的话，父母最好是放开手轻松前行，给孩子以轻松的家庭气氛。毕竟的确儿女自有儿女福。
所以我们能控制的，并且最终控制我们的只有我们自己。
张德芬说过：每个人有三件事情：自己的事，他人的事，老天的事。我们只需管好自己的事，人生就可以轻松而快乐。自信将油然而生。
第二，认知的提升
做独立而自信的人，说起来容易做起来难。但是，我们一旦有了正确认知，就为自己的改变打下了基础。
其实仔细一想，你悲观消极的情绪实在是子虚乌有。病死老并不在当下，当下的你其实身体过得去，日子也过得去，不是吗？这一刻至少你还活着，一呼一吸顺畅自如。
我以前是一个比较悲观的人，总是担心未来会有不测。后来我真的得了癌症，之后却发现灾难到来之后并没有那么糟糕。现在我居然比生病之前活得更自在，更难做，更快乐。
人有很强的顺应能力，不管是对于灾难还是对于财富。这就是为什么中彩票得一大笔钱给人带来快乐并不会长久，因为外部的灾难或者幸福对人的影响只是暂时的，能适应了钱财或者灾难之后，心绪与习惯带人又回到了从前。
长久影响人的是内心的力量。如果你了解真实自我的强大潜力与柔韧性，你就会获得力量，这种力量不是金钱的获得或者失去，或者健康的失去所能轻易撼动的。
第三，实践第一
很多时候，人因为思虑过多，自寻烦恼。逻辑与思维让人陷入一个怪圈，难以出来。这时候，更重要的是我们的践行能力。去做，就是了。
1.早上醒来不管怎么样，裂开嘴向上仰，形成一个笑容，给自己一个暗示：人生是美好的，只要你的心绪安在当下。
2.一旦出现悲观的思绪，告诫自己这是正常的，但是令人痛苦。你具有正面积极的力量，不受习惯性恶势力主导。
你要有意识地不跟随这股势力继续前行。可以开始打扫卫生，准备做饭菜，细细慢慢的进行，将思绪来到每一个动作里。因为只要你活在当下每一刻，那些消极负面情绪就对你无法奈何。
这不是逃避，而是让正念的阳光洒在自己身上，走在正当正确的道路上。
3.多出门走走，观察外面的一草一木，享受外部世界的美好，感觉这个世界并不只有你灰暗的内心，还有更广阔的视野。只要你愿意，你的心胸可以向外界一样开阔。
4.报一个瑜伽班。因为瑜伽注重的是让身心结合。每天跟着练习，长期下来身心必将受益匪浅。帮助你走出负面消极情绪。
结语
人的焦虑忧郁，通常是因为对过去的懊悔及对未来的担忧造成。仔细一想，未来与过去都是不真实的时刻，唯有现在是最真实的，我们能把握的也是现在。所以你需要练习并提高将思绪拉到现的能力。
总之人需要学会放下很多事情，做好自己，获得自信。方能安然入睡，早上即使早醒也会笑着醒来，远离抑郁焦虑，即使有些小摩擦，小困难也无所谓。生活还是可以幸福快乐，这就是我现在正享受的状态。