别低估冥想，也别误会冥想，冥想从来不是形式上的练习，而是在任何形式中的练习。
如果心情烦躁不安，你会想到什么方法让自己安静下来呢？或许你会想到找一个安静的地方去冥想、闭关、内观静修，这样能让让自己安静下来。但是你时时想要“心有所依”，却时时感到“心无所定”。
我们经常会遇到这种情况，比如你因为一件事情极其焦虑，你感到这种情绪状况给你的生活和工作带来很大的困扰。你想快速平复这种不安情绪，让自己赶紧安静下来。你听说静坐冥想是一种安抚心情的方法。但是当你尝试的时候，却发现你根本静不下来，越想安静，各种想法越奔涌而出，各种复杂的情绪更席卷而来。这时你发现你很难接受这种情况的出现，你更烦躁了。这时冥想也成了你对抗的事情。
为啥别人进行冥想练习能收获安静，而你冥想练习却如坐针毡？想要了解这个问题，就要先搞清下面这些问题。
1、你认为焦虑烦躁是很糟糕的情绪吗？
焦虑烦躁其实很自然的，别说是人，就连小猫小狗在恐慌或预感到危险的信号时，都会出现焦虑，做出攻击对方的举动。焦虑源于恐慌，恐慌源于自我防御，自我防御是对自己保护的本能。
很多人讨厌焦虑，一是担心自己控制不住情绪，出现伤害自己或别人的行为；二是担心别人不喜欢自己这种样子；三是因为曾经焦虑的时候，被别人禁止过，说这是不好的行为；四是因为之前在焦虑中做过出格的事情，出现过不能承受的结果。如此你会极其排斥自己出现焦虑的情绪，并讨厌这样的自己，觉得自己不够好，不够优秀，不能被别人喜欢，也不能被自己接受。
你视焦虑为洪水猛兽，对其万分厌恶和不允许。所以每次出现焦虑的情绪，第一反应就是赶紧把它压制下去。你不喜欢和抗拒的东西，反而更容易操纵和控制你。
2、习惯性压抑焦虑，会带来什么样的结果？
如果你一味地压抑焦虑，可能当时觉得还不错，你通过隐忍没让这种情绪表现出来。或找了一个安静的地方通过静坐强行转移了注意力，把这部分情绪隐藏起来。你觉得自己很棒，你战胜了自己身体里一部分你认为有杀伤力攻击性的情绪。
然而情绪是内在生出的一种能量，你现在压制下去的情绪不是消失了，它们会以其它的方式继续存在和发挥作用。比如向内攻击你自己，让你的身体生病；或让你一直想要保持某种完美的人设，把最好的情绪呈现给别人，把最坏的情绪留给自己，让你经常在无人看到的地方独自煎熬；你也或许会一直忍受着内心的痛苦，直到有天承受不了，做出一些更极端的事情。
所有压制痛苦焦虑的方法会制造更大的杀伤武器，要么向外要么向内。你对其控制力越强，它对你的攻击性也越强。
3、焦虑等痛苦的情绪出现时，究竟该如何去做？
控制会换来对抗，放任会导致失序。对待焦虑的方法是分辨和管理。分辨情绪指的是对情绪有高度的认识和了解。管理情绪是将其转换成正向的动力，驱动你重新思考和行动。
通常伴随焦虑一起出现的还有怀疑不自信、担心紧张、胆小懦弱等原因，这些你都要有所辨识。辨识后开始了解自己，然后让自己重启。
比如你这个月业绩做得不好，感到很焦虑。每次一想到这件事，你就坐立不安，睡不好吃不好，身体也开始出现不舒服。这时你就需要理清情绪，认清自己。
首先你可以静坐冥想，调整呼吸。
告诉自己