《蛤蟆先生去看心理医生》，各种霸占畅销书排行榜，终于把它买下来了，花了一个上午看完了，确实是本好书。用浅显易懂的话语描述了一位抑郁症患者—蛤蟆，如何走出抑郁，重拾笑容，开展新人生的过程。它记录了Toad与他的心理咨询师苍鹭Heron之间的十次心理咨询面谈，将复杂晦涩的心理学知识用对话的形式娓娓道来（transactionalanalysis）：如何分析自己的情绪，如何developemotionalintelligence，如何自我定位，为什么会抑郁，怎么走出来……Itdealswithpsychologicaldistresswithadmirableclarity，几个小时的阅读过程让人有茅塞顿开之感。尤其是在人生中经历过抑郁的人，会觉得相见恨晚。
意外且开心的看到这本书的作者RobertDeBoard是英国人，毕业于剑桥，Selwyn学院，就在我们Newnham旁边。
本书分为十六章。
第一章，整个人都不太好。写了主人公Toad的好朋友鼹鼠去拜访他，描述了一下蛤蟆庄园的气派——“绅士官邸，大隐于市，享纵览野树林之开阔视野，得漫步遍野繁花之田园雅趣，且有围场楼宇在外。”感觉很像售楼处广告，说明我们的主人公蛤蟆出身名门，家境不俗。鼹鼠走近了才发现庄园此刻一派破落景象，玫瑰，树篱都杂草丛生，四处蓬乱凋敝，无人打理，建筑都显得阴森可怖起来，而蛤蟆则把自己藏在旧衣服底下，精神涣散，衣不附体，还沾满油污。此章描述了一个陷入抑郁的人他的状态和他周围一切的状态。
第二章，挚友前来相助。在鼹鼠眼中，蛤蟆是个开心果，总是衣着明快，风度翩翩，神采奕奕充满活力。河鼠和他一合计，察觉到这不是“肠胃不舒服”等小问题，有可能深陷抑郁，找到了一个心理咨询的告示打算带着去找他。獾听说后，也决定一起去造访蛤蟆。而在獾的眼中，蛤蟆是软弱，不安分，需要朋友在身边提点，否则会被愚蠢病态的念头牵着鼻子走的人。
其实Toad是很幸运的，他的好朋友能在他抑郁的短期内识别到他的问题，并积极鼓励他参与心理治疗。西方国家对于心理疾病非常的敏感且高度重视，不像在国内，可能蛤蟆的这种状态就会被批评成懒，不上进，堕落。且大多数心理疾病的发作是缓慢且循序渐进的一个过程，而亲近的人仿佛更难以察觉到这种变化，这就使得心理疾病的治疗往往被延误，尤其是像Schizophrenia，一旦耽误了早期的治疗，可能会终身不治。所以在此提醒各位朋友们尤其是还在海外学校的，意识到自己的情绪问题不要掉以轻心大事化小，而要多加重视，积极利用psychologicalcounsellingservice.
第三章，初见咨询师。Toad的朋友们照顾他，鼓励他，让他振作，并告知不“控制好情绪”后，要面临的凄惨前景，可是都没有用，越是劝说，他就越是悲伤忧郁。见到心理医生Heron后，他给蛤蟆的第一个忠告就是，心理咨询是自发的过程，必须出于自愿，一切都取决于自己。
第四章，抑郁的原因。Heron的第一个问题“你感觉怎么样”（其实有多少人真的思考过这个问题呢？），并引用“情绪温度计”量化这种虚无缥缈的感受。1表示非常糟糕想自杀，10是非常愉悦。Toad承认自己有想过自杀，且“感觉自己没什么价值，生活一团糟，一辈子啥都没干成，很长时间内时不时都会这么想，有时候一切都好起来了，但是随即兴致就低落下来，没了劲头，然后又跌入了悲伤情绪之中”。他向Heron讲述了和朋友相处的细节以及他为什么悲伤，并且意识到这些不快乐仿佛就是小时候被父亲责骂后的状态。由此引出了第一个重要的term：儿童自我状态（childegostate)。
第五章，成长的寓言。Toad第三次来见咨询师，并意识到“这辈子还从来没有人对他全神贯注过”而觉得很感动。儿童基本情感包括：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。这些构成了所谓的“自然型儿童”，这是整个“儿童自我状态”的组成部分，另一个部分是“适应性儿童”，这是儿童在成长过程中发展出的一套生存策略，应对父母和其他的人。这些基于自然型自我的调整，像原子核一样，以后我们所有的行为都围绕这个核心形成和发展，最早期的经历塑造人格的雏形。
第六章，探索童年。Heron引导Toad讲出童年的回忆，关于他的父母和小时候遇到的人。父亲严厉而挑剔，母亲稍微亲近一些，但是总认为他是个孩子。grandparents是最高道德标准的化身，主宰自己的人生。而他也察觉到自己很少感到愤怒，若有，便吞下怒火，化成内疚。Heron还说，对于大多数人来说，成长的本质就是要减少并最终打破依赖关系，这样才能独立自主，且很少有人能完全达到这一点。顺从行为可能会导致有些人学会把依赖当做生活方式。
第七章，愤怒的表现。Heron引导Toad意识到“你被两个仁慈的独裁者给俘虏了，他们完全掌控了你，同时又对你加倍关心照顾”，所以当他的愤怒遇到了父母的绝对权力时，他就学会了不带攻击性的发火，用缓和而方式释放愤怒，让别人几乎察觉不到——怄气。怄气的人总是绷着脸，阴沉沉的样子，而且安静的反常，通常是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。一个儿童如何释放愤怒，从强到弱依次是叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩。
第八章，意外访客。这一章心理医生没有出现。獾来造访蛤蟆，对他一顿批评指责以后（asusual），告诉他即将替代他成为学校的董事。獾是强大又自信的，而自己是弱小又迟疑。虽然他很不舍，因为很喜欢这份工作，他依然觉得也许獾是对的，如果獾来做，他肯定会投入大量精力，虽然可能会乱发脾气。獾这辈子都没抑郁过，他有太多事情要做，没时间发呆想心事。他和蛤蟆似乎是截然不同的两种人（生物）。
第九章，保密协议。蛤蟆对于獾的行为再生气，愤怒和狂躁只在他的心里翻江倒海，没有一点儿外露，所以旁人根本看不出来他的感受有多强烈（抑郁者的真实表现）。獾，和Toad的父亲性格行为很相似，处于一种“父母自我状态”。它包含我们从父母那学到的所有价值观和道德观，对于生活的评判标准，是非对错。“父母自我状态”的一半是“挑剔型父母”，他包含爱批评人、愤怒、严厉。每个人都有“父母自我状态”，他就像一个法官，一直在控诉别人，给他们定罪，然后就能顺理成章的惩罚他们。但是Toad“几乎从不发火，不跟人生气，不责备别人，不训斥别人或者挑人毛病，看到的都是别人的优点，还鼓励他们”，他表现的和獾截然不同，“父母自我状态”在他身上成了自己的法官，判定了自己有罪，然后谴责自己。而没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。这种谴责，惩罚和折磨可能会伴随一生，所以像Toad一样的患者，能帮自己的人只有自己，他必须停止自我批判，对自己好一些，开始爱自己。
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