要
根据美国焦虑和抑郁协会的估计，每年大约有万美国人受到抑郁症的困扰。抑郁严重影响一个人的健康，工作和生活。抑郁将成为仅次于心血管疾病的第二大致残疾病。
认识抑郁症，治疗抑郁症都非常重要。但是最重要的是预防和避免抑郁症的发生。了解抑郁症的触发因素可以有效地避免抑郁症。
每个人的触发因素是不同的。尽管如此，下面的介绍的预防方法对于许多人都会有用的。
1.定期锻炼
有规律地锻炼是对大脑健康最好的事情。美国梅奥诊所在下面的链接里有很好的指南。从生理角度，锻炼能提高体温，较高的体温对中枢神经系统有镇静作用。锻炼会释放内啡肽，内啡肽像大麻一样可以让人感到快乐并提升情绪。锻炼可以减少免疫系统中可能导致抑郁一些化学物质。
做什么锻炼不是最重要的。最重要而且最难的是坚持，是有规律的锻炼。为了帮助自己坚持下去，可以加入球队，找一个或几个锻炼的伙伴，组一个