社会压力日益增大，人们迫于各种压力之下，各种负面情绪随之而来。而负面情绪长期积压无法纾解的话，就容易演变成抑郁症。抑郁症患者想要治疗好自己，药物治疗是必不可少的。但是药物总有副作用的，那抑郁症患者能不能自我治疗呢？
抑郁症患者该如何自我治疗？
1、坚持正常活动
有的抑郁症患者会不参加自己日常的工作活动，社交活动，越这样越感到自己没用。但实际上抑郁症患者是有一定的能去去完成日常的活动，只有这样才能与社会与家人相连接起来，这样才能让患者能适应环境。
2、定计划留有余地
每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。一定要定好计划明天要做的事情，只有这样，明天才有目标，不然到了第二天也只会浑浑噩噩过去。需要注意的是不能把计划定的太高，不然会无法完成，往自己十分挫败。
3、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。每天夸夸自己，奖励下自己今天完成的任务，只有这样才能让自己充满自信去迎接未来的每一天，让自己的情绪得到很大改善。
4、发泄负面情绪
找朋友倾诉；加以发泄；大哭一场，尽情的流泪；直接的问清楚怀疑的事情；忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。朋友们总是能看到一些自己看不到的事情，只有从不同的眼光看待事物才能更加全面，很多患者都是十分极端的，常常消极悲观，所以这一点十分重要。
5、培养兴趣转移注意力
参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间；参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己。虽然是比较乏味的事情，但是抑郁症患者常常行动、思维缓慢，通过有事情可做的话就会很好的改善身体的机能，让身心得到很大的放松。
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温馨提醒：抑郁症的自我疗法看起来是很简单，但是真正到了实施的时候可能很多人连一步都不能做好，还是贵在坚持以及患者朋友们对于战胜疾病的信念和勇气。希望大家在日常生活中做好预防，早日战胜抑郁症。
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