有人经常问，越是善良的人越容易患抑郁症吗？是的，因为太善良遇到问题才总是过度反思惩罚自己，给予极其严厉的制裁和谴责，陷入自责愧疚当中的自我价值感极低，自我认同感极差、自我活力消失殆尽、自我攻击就越来越强，直到像抑郁症投降。
举个例子，有两个十多岁的女孩都遭到了歹人的性侵。第一个姑娘受到伤害以后呢，留下证据告诉家人，果断报警把坏人绳之以法，她遭到了身心的伤害，但她还是挺过灾难，成为了勇敢美丽的自己。第二个姑娘在案发以后，她认为都是自己的过错，不敢报警，不愿意任何人知道，觉得自己被玷污，从此不再干净，没有人再会喜欢自己，自己也不会拥有幸福就患上了抑郁症，直到长大成人都没办法走出来。
那么到底是什么？导致了两个姑娘截然不同的内在人格呢。是她们内在的人格和信念，而这还要从原生家庭和成长的经历当中去寻找答案。尽管我们每个人都是潜在的抑郁症患者，但不同的家庭教育和父母教化，在孩子心头培植的不同信念，会让她们面对同样问题，产生不同的人格和信念，当然也会做出不同的选择和行动。所以对父母来说。培养孩子健全的人格，是比考上名牌大学重要倍的事情。对一个成年人来讲，锤炼自己真实勇敢的自我，是比扮演虚假完美的人重要倍的事情。
怎么样转化自我克制的习惯呢？这里就拥有被讨厌的勇气，勇气在生活中做的比较少，一般都会你要这样做，你不可以这那做等等，以这种方式来表达的，这些都是在告诉对方，你需要去面对问题时需要有勇气。道理我们都知道，就是做不到，这是一个魔咒。我们可以深入探索一下，是我们缺少去改变的勇气，这个勇气需要先从你的大脑里收取信息，再通过认知来认同，这会让你产生勇气去行动和改变。
所以说知道道理还需要做到以下五点；
第一，你对道理的认同和产生的勇气是非常关键的。那怎么样产生勇气呢？阿德勒曾经说过，人并不是住在客观世界里，而是住在自己营造的主观世界里。于是我们不知不觉把这个世界复杂化了，世界很简单，人生也一样。所以首先我们要对过去的经历赋予的意义决定了我们自身的心态。
第二，人是可以改变的，当我们深入觉察自我，就能够有重新选择的权利。
第三，不信是自己选择的，是你自己主动选择了自己的生活方式，无法改变。
第四，因为你下不了不改变的决心，或者你下了不改变的决心，为了了解人际关系的烦恼，要学会课题分离，不要活在别人的期待当中，不要干涉别人的课题。
第五，就是人际关系的终点，要找到共同体的感觉。共同点感觉就是自我接纳他者的信赖和他者贡献，最后希望大家都能甘于平凡，活在当下。
学校：葫芦岛心理咨询学会学校联系人张校长：
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