春季抑郁症
春天悄悄地来了，在明媚的阳光下，有一个可怕的家伙也悄悄跟来了，它就是抑郁症!每年的春天都是心理疾病高发季节,也因此,对这种在春季发作的抑郁症,有一个专门的名词,春季抑郁症!
春季抑郁：春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。春季人们压力比较大,春节后人都怀着美好的愿望,但是几个月来没有什么有转机,性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。春季抑郁症的危害
近几十年来,抑郁症在全球范围呈现发生率越来越高的趋势,根据抑郁程度不同,分为轻、中、重度,一般轻度抑郁比较容易通过调养自行缓解,而重度抑郁则会让人有自杀倾向。有调查显示,在春季，凌晨3-4点是抑郁症患者自杀的高峰时间。
为什么会有春季抑郁症?
1、环境原因:春天的天气变化多端，说变就变,昼夜温差大,忽晴忽雨,气压也比较低,人自然容易产生烦躁郁闷的感觉。2、生理原因:春季,由于生物的代谢进入旺盛期，人和其他的动物一样,自然而然代谢加快,导致激素分泌旺盛,内分泌容易紊乱,情绪波动，易于冲动。3、社会原因:现代社会节奏快,尤其在城市,生活、学习、事业压力大,单身比例高,春季的感情、情绪变化得不到满足和宣泄,人就容易烦躁空虚,引起各种心理疾病。
春季抑郁症的高危人群
1、对自己期望值高的人:这类人群一般自我评价高,对自己的智力、能力较为高估,设定比较高的目标,一旦短期没有很大的进展,就容易急躁、暴躁,钻牛角尖,这类年轻人群较为多见。2、性格内向的人:这类人群不太善于与人交往,喜欢独处,会产生很大的压力和负担,以感情得不到交流和宣泄的单身人群居多。3、生活单调重复的人:这类人群以空巢、孤寡老人最为多见,生活单调重复,缺乏关爱,很容易消沉抑郁。4、特殊情况的人群:如行动不便的残疾人、久病的患者等,都属于高危人群。
春季抑郁症的主要表现
抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少这三种主要症状及其它表现，主要有：1、情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。
2、思维联想缓慢：语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。
3、动作尤其手势动作减少，行动缓慢。
4、躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，食欲差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。
5、“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、肠胃失调、体重减轻等。
6、抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。
春季如何自我调养预防抑郁?
饮食:要保证营养的平衡和充足,在科学角度上建议:人们应该摄入含有胡萝卜素、维生素的食物,还要保证高蛋白的摄入,研究表明这些食物会让大脑保持活跃状态。睡眠:大约6~10个小时,想睡就睡一会,睡眠也是大脑的一种自我调节,对大脑有益。但是睡眠过度就不太好,容易做梦,也容易导致身体的虚弱,精神的恍惚,乏力等不好的影响。生活:学会去转移注意力,在感到自己有低落情绪时,不要一个人老呆在不变的环境中,可以走出去感受外面的环境,接受新的刺激和变化。保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，多学会与亲人、朋友倾诉心中的烦恼。运动:进行较长距离的散步,慢跑等促进心脏和血液循环的活动,以身体稍微感到疲惫为准,不要乱想问题,专心的散步或者是慢跑,享受运动的乐趣与滋味。身体的运动,往往可以缓解脑力过度的思考,压抑,导致的大脑功能降低,抑郁,嗜睡的症状,舒缓神经,缓解大脑疲惫。运动不仅仅是一种体魄上的磨练,更能磨练人的心智、培养耐心,也可以通过这种方式来转移注意力和发泄,这个结论适用于任何年龄、人群及性别。
培养个人爱好
多增加一些爱好，尽量参加力所能及的工作，争取做到从心理和体力上不服老。可以学习养宠物、书法、绘画、下棋、手工制作等活动丰富自己的生活。
音乐疗法
听轻快欢畅的乐曲，每日数次。如果仍然无法摆脱这种状态,放下自己的尊严,去寻找心理医生吧,你的生命更加珍贵。
心印麦田