北京正规看白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy作者：杰西西要防止复发，首先要知道抑郁发作的原理。对自己认识不足，很容易将自己定位过高，而带来巨大压力，在出错之后，又过度否定自己，导致信心丧失，进一步引发恐惧情绪，无法后退，无法前进，陷入抑郁状态。我们是如何一步步陷入复发的深渊的？抑郁的发作有一个过程，总的来说，包含以下几点：一、对自己要求过高抑郁症患者通常都是完美主义者。完美主义的我们不仅仅是对事情本身完美主义，也包含要求自己本身的完美，不允许自己有缺点，不允许自己犯错，害怕别人看到自己的缺点。不能正确评价自己，对自己的错误认知导致定位过高，而这种过高的定位是不符合事物发展规律的。如果你今年的收入是每个月20K/月，明年你希望定个22K/月的目标是切合实际的，而如果你明年想定义为K/月，那就不切合实际，超出了事物发展规律了。抑郁的起因可能是因为对自己要求太高，比如说想要各方面都比别人强，如比别人成绩好，比别人颜值高，比别人受同学喜欢，或者说想要取得某些成绩。这些目标有些本身不合理，比如处处比别人强，又怎么可能呢？每个人都又性格上的优势劣势，才成为了不一样的个体，才有了这个丰富多样的世界。有些目标本身超出了事物发展规律，给予自己高要求之后，压力非常大，而且很容易好高骛远，容易的事情不做，只想实现自己定义的那个不切合实际的目标，结果自然完不成。二、出现问题时，不断自我评价否定自己因为对自己要求高，出了一点小错，便不断地否认自己，从一件事否认到整个人，甚至到整个人生。抑郁症患者比较容易对事情进行评价，然后由事及人，到否定自己整个人，甚至整个人生。他的内心想的是“完了，我为什么做错？”、“我为什么这么差劲？”、“我完了，这辈子都没希望了。”......做错一件事，正常人虽然也会受挫，难过，但是他评价的事情本身我没做好，找找原因，把问题解决掉就做好了；而抑郁症患者的评价是我整个人不行，并且持续在内心否定自己，当然也就强化了自己真的不行，强化到真的如同事实一样。在不断否定自我的情况下，也看不到自己具备的优点，哪怕这个优点你身边的人跟你说了，他们也是忽视的，因为他们只