最近小遇与很多小伙伴交流，发现一个问题，那就是很多人喜欢给自己贴标签。例如抑郁症就是这样，明明很多人只是抑郁症的状态，是一种短暂的心理波动，但是很多人误以为自己患有抑郁症，所以会更加担忧、恐惧，从而让这种抑郁情绪加剧，真的变成了抑郁症。
所以，对于有抑郁症倾向的人来说，首先要区分抑郁症的表现症状，与抑郁状态的差别，从而正确的对待自己的抑郁状态，并进行适当的调节，让自己尽快走出来。呢么，怎么样进行抑郁症自我调节呢？本文为您分享抑郁症自我调节方法，希望能帮到你。
很多心理医生，或者精神科的专业医生，一般都会对有抑郁症表现症状的人，进行抑郁症测试。而抑郁症测试分为抑郁症自评量表自测，以及抑郁症他评量表，让周围人来根据与他的沟通进行客观的评估，从而判断其抑郁状态的严重程度，以及诊断其是否为抑郁症，从而进行科学的确诊。
那么，完成了抑郁症自测，发现自己有抑郁症怎么办？对于轻微抑郁症来说，是完全可以通过情绪调节，进行适当缓解，甚至痊愈的。例如，央视著名主持人*，就曾经自爆自己有严重的抑郁症。虽然有些人可能会误解，抑郁症的患者对别人说自己是抑郁症，就会是矫情，无病呻吟。实际上，并不一定如此。甚至可以说，这是一种对抑郁症患者的不尊重，或者偏见。
小遇相信，没有一个人会愿意自己被扣上一个病号的称呼，所以，抑郁症应该是不存在装与不装的，只是在于，有没有科学的判断方法，能对其确诊。这当然就需要非常专业的一些手段了。例如，知名的抑郁症SDS自评量表，就是国际上通用的抑郁症测试题，可以很好的解读我们在抑郁状态与抑郁症之间，怎么进行区分。
而按照很多人走出抑郁症的分享，实际上，是有一些办法可以让抑郁症患者走出
心理的黑暗的，并不一定要依赖药物。小崔就是用徒步、读书、与人交流等方式，走出了自己的抑郁症心理状态的。这些年，他也坦言自己真的走出来了。
相信，主要对生活保持一颗积极进取的心理，再大的心理压力，精神压迫，也可以让自己百炼成钢，不再受到外界的干扰的！因此，抑郁症并不可怕，可怕的是你还没有得上抑郁症，就给自己贴上了无可救药的标签。赶紧来一个专业的抑郁症测试吧！
比起典型的抑郁表现形式，“微笑抑郁”更为可怕，因为它藏的更深。
“微笑抑郁”患者更像是一群“隐形”的病人。他们隐没在每天的繁忙与喧嚣之中，笑脸迎人。但没有人知道，此刻没心没肺的那个人，他的内心早已和抑郁大战了三百回合，而且斗争似乎没有停下来的时刻。
微笑抑郁虽然来得猝不及防且悄无声息，但它总归有迹可循。一份专业的心理学测量量表，将帮助你客观看待自己的低潮情绪，并帮你及早发现自己距离抑郁症有多远。
本测评将根据《抑郁自评量表》评估你的抑郁指数，帮你判断自己是短期抑郁情绪还是抑郁症，同时给出针对性分析和建议。只有认识、接受它，你才会知道下一步如何控制它。
我们联合国内知名心理学品牌壹心理，由9位权威心理学专家集体研发「专业抑郁测试」，专业保证，请放心测试。
※本测评将根据《抑郁自评量表》评估你的抑郁指数，帮你判断自己是短期抑郁情绪还是抑郁症，同时给出针对性分析和建议。
-抑郁测试（专业版）-
▼
测评体验价19.9元
测试题：28题丨测试时间：10分钟
测试完成后，生成的报告将永久保存
↑扫描