学会辨别抑郁情绪和抑郁症
亲爱的心理老师：
您好！我是初二级的一名学生，我最近因为学习成绩下降总觉得心情不好，老是提不起劲来，一想到学习我就会很烦躁，甚至晚上失眠睡不着。我最近刚好看到有关抑郁症的新闻，心里总是害怕自己会不会得了抑郁症，甚至在网上找了抑郁症自评量表，做完发现自己好像每一条都能对上，就更紧张了！老师，我应该怎么办？
小兰
亲爱的小兰：
你好！我知道现在你肯定很难过，而且也充满了担忧。但是抑郁情绪和抑郁症是两种不同的状态。我们平时因为一些客观事件产生的抑郁情绪是非常正常的，俗话说的“事出有因”，我们每个人或多或少都有经历过，所以不用过分担心。而抑郁症则不同，它是一种由病理性引起的无缘无故产生的抑郁现象，这样才是不正常的。小兰你因为学习成绩的问题产生了担心焦虑和失眠的现象，更多是一种短暂的抑郁情绪，不用过分担心。我们也可以在平时多采用正确的方法放松和调节情绪，就能更好地恢复正常。
首先，我们在平时学习中会出现“高原现象”或者“瓶颈期”，这是正常的，只要平时注意找到适合自己的学习方法，脚踏实地，不要太过于