抑郁的临床表现
抑郁的临床表现：人们经常会因为一些小事而情绪低落或苦闷，对以往的爱好甚至嗜好都失去兴趣，整天无精打采，失眠、早醒，总感觉自卑，经常自责，失去自信，记忆力下降，无明显原因食欲不振，体重下降，注意力难以集中，不愿参加社交活动等，这些均是春季抑郁的表现。抑郁症的治疗
抑郁症的治疗：①药物治疗：要在专科医生的指导下规范化、系统化、全病程治疗。②心理治疗：给予支持性心理治疗，积极倾听，给予患者足够的时间述说问题，通过耐心地倾听，让患者感受到关心和理解，同时引导患者觉察自己的情绪，鼓励患者表达自己的情绪，减轻苦恼和心理压抑。给予疾病健康教育，使患者客观的认识和了解自身的心理和精神问题，积极乐观地面对疾病，增强患者的信心，鼓励其通过多种方式进行自我调节，帮助患者找到配合常规治疗和保持良好社会功能的平衡点。认知行为治疗帮助患者认识并矫正自身的错误信念，缓解情感症状，改善应对能力，减少抑郁障碍的复发。抑郁症的预后及康复
影响抑郁症的预后及复发因素主要有①药物的使用，②生活应激事件，③社会适应不良，④慢性躯体疾病，⑤家庭社会支持系统，⑥家族史。抑郁症的预防
①保持心情开朗，多参加单位组织的集体活动，如文艺节目、各种比赛、公益活动等，找到归属感与价值感。②忙碌的工作之余培养更多的爱好，如听音乐、健身、运动、爬山、瑜伽等，让自己即充实又能得到放松，劳逸结合，身心放松。③多与年轻人交往，保持年轻的状态，以积极阳光的心态面对工作和生活。④遇事不计较，保持开朗、友善、宽容、平和的心态。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。⑤保证充足睡眠，睡眠不足会引起情绪不稳定。保证每天7—8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或带着情绪入眠。⑥合理饮食，注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。⑦学会至少一样简单的放松技巧。如呼吸放松法，选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，缓慢自然的腹式呼吸，从头到脚逐步练习每个部位的放松。⑧与朋友或家人经常沟通，至少有一个理解自己、愿意听自己倾诉的家人或朋友，让自己的不良情绪得到释放。⑨如果通过以上方法都不能缓解抑郁情绪，请到专业的心理机构进行咨询