昨天给小乌龟做了个很长的咨询，聊了很多事情。***第一件事：她妈妈本来说好要来学校看她的，但是来不了了。她觉得很失望，很想回家。缺爱和没有安全感的人会格外恋家，我自己原来也是这样的，对家人会特别的依赖，有很强烈的无助感，内心很没有力量。解决方法：1.像哄小孩一样补偿自己，找一件可以满足自己的事情来转移对失望的注意力2.爱自己。学会依赖自己、陪伴自己、宠爱自己、照顾自己的情绪。精神“断奶”虽然痛苦，但只要去做了，就一定能做到。3.锻炼自己独自生活的能力。一个人看一场电影，一个人吃一个火锅，一个人去玩去旅行，找到一个人感受生活的乐趣，感受一个人的强大。找到自己的力量感，用力量感代替无助感。***第二件事：学校有女生在卫生间难产过世了。她觉得很害怕，怕到睡不着。这个世界上每天都会发生各种各样幸与不幸的事情，我们会看到各种各样的信息和新闻。但是能够触动我们、对我们有影响的，一定是跟我们的内在有呼应的。小乌龟说她很害怕生孩子，很害怕结婚。我也怕。像我们这种经常要“下线”的人，情绪状态和能量总是在起起伏伏，感觉自己活着就已经很辛苦了，生育孩子、经营婚姻感觉就像天方夜谭一样。但是我不排斥，我不抗拒未来会实现这些，不排除任何的可能性。现在的我能力还不够，但是我一直在成长呀，一直在越来越好。这些问题留给未来的自己解决就好了。***第三件事：她因为体重自卑，怎么减都减不掉。我也很在意自己的体重，虽然我只有斤。你看在意体重这个事情，跟体重本身没有特别大的关系。斤的女生觉得自己胖，斤的女生也一样。如果你选择了在意和因为自己的外表不开心，那么就永远都不会开心，因为永远都不可能完美。之前我每天都会称体重，但是从最近开始，我就不怎么称了。我发现对体重的在意会让我焦虑，而且也瘦不下来。我觉得换一个策略，先选择开心，做个开心的“胖子”，然后想运动就运动，不想运动就不运动，想少吃就少吃，不想少吃就正常吃。体重不是一时半会能改变的，但是允许自己开心的选择，是立刻马上就可以做到的。小乌龟说，她试过了各种方法，体重都没有降下来。我是相信她的，因为她是一个很有毅力的人。但是她还没有试过的方法就是接纳自己。根据吸引力法则，如果不先接纳自己的体重，就不会瘦下来。因为你越恐惧“胖”，就越会吸引“胖”，越会抓着“胖”不放。就像越怕穷的人就越穷一样，越恐惧什么，就越难逃脱。先放过自己，然后才能更容易得到自己想要的。***第四件事：对未来充满恐惧，不敢设想自己的未来。恐惧未来是一件好事。无知者无畏。恐惧是因为我们更加敏感，所以更加敬畏。我们能够感受到未来的未知和无限的可能性。我们能感觉到自己要对未来的人生负全部的责任，承担全部的后果。未来要如何发生？会很美好，还是很糟糕？一万种可能性里什么才是对的？什么才是自己真正想要的？这本来就是一件很可怕的事情啊。感觉到恐惧才是对的。那些感觉不到恐惧的人，有很多是因为机械化了自己的人生，缺乏自由意志，所以按部就班就可以了，不会想那么多。不要恐惧自己的恐惧，恐惧是因为你有足够的智慧。这是有觉知的人生的开始。这是哲学三问（我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？）里的“我要到哪去？”这个问题是要用自己的一生去解答的。没有人可以告诉你答案，没有人可以告诉你该如何过你的人生，没有人可以替你做选择，没有人可以保证你一生不失败没有痛苦。因为这是你的人生，没有人有资格代替你。先从克服自己的恐惧，敢于确定自己想要什么开始。你必须要先预言自己的人生，先选择自己想要实现的预言，然后才能实现它。最难的部分是“想要”，而“实现”会顺其自然发生。大部分人都觉得成功很难，都在生存而没有过出精彩的生活，是因为大部分人都没有勇气“想要”。迈不出相信自己值得拥有的坎。当你知道了自己想要什么之后，全世界都会来帮你。这个时候你才会有机会发现，原来不用恐惧的。原来自己是被爱着、被支持、被保护着的。不要逃避自己的恐惧，你如果想要逃避，就会永远卡在这里，克服它、跨过它，你才会成长，才会拥有广阔的人生。***第五件事：抑郁了一个礼拜还没好，能不能不抑郁？小乌龟问我最近是不是抑郁了，我说是的，这是难免的事情。但是可以快速走出来。抑郁难免，是因为我们在持续的成长、持续的发现未知的自己，所以会持续遇到问题。每次从抑郁走出来的时候，都会成为更了解自己更厉害的人。抑郁快速走出来分两步：1.允许自己颓废，不逼自己。允许人生暂停，允许自己修整。当成是精神上的休假。满足自己那些颓废的愿望。2.找到抑郁的原因和问题，把问题变成题目，把不想要什么的恐惧，变成想要什么的目标。用这个方法，我通常抑郁情绪一天就过去了。不要害怕抑郁，因为抑郁会给我们指出问题，指出成长的方向。我跟小乌龟说，如果不是因为你抑郁，如果你好好的，你怎么会愿意听我这些碎碎念，怎么会愿意去看我推荐的书和影片，怎么会愿意思考人生？而且因为你这次抑郁，我们才有机会聊天呀。所以避免抑郁的唯一方法，就是养成学习的习惯，持续性的学习和成长。就不需要等抑郁来提醒你了。我这次给小乌龟推荐了一部电影《小妇人》，和一本书《臣服实验》。希望你们也可以看一看。***我跟小乌龟推荐了这本书以后，小乌龟问我，还有吗？我说没有了，不要贪婪，不要急。能够领悟这一本书里的道理，就几乎可以开悟了。认真吸收一本书里的智慧，抵得过泛泛地看几十本书。我们要学会专注和聚集。
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