什么是强迫性思维？
强迫性思维(obsessivethinking)是指人们有时候的脑海中会反复出现某一观点或者观念，也会同时意识到这种观点观念是不必要的甚至是荒谬的，并尝试将这种想法从脑海中忘去。但是这种想法会有“控制不住”的现象从而产生烦躁和焦虑的情绪并且伴有主观的痛苦感和强迫感觉。
比如：有时候我们在Canvas或者其他一些学习网站上提交作业，即便我们提交成功之后，心里还是会放不下，然后进行反复查看。在反复查看和确认的过程中会出现紧张担心等一系列情绪，并且我们会对是否成功提交作业产生质疑。对于这种现象我们就可以成为强迫性思维。
由上面的例子可见强迫性思维虽然听上去是一个很遥远很专业的词语但是这种现象经常发生在我们的生活之中。换句话说，我们也可以将大众更了解的强迫症或者平时想事情想的太多看为强迫性思维的一类。
强迫性思维的日常表现：
强迫症思维在日常生活中具体可以表现为四个方面
1.强迫联想:强迫联想可以理解为平时我们听到某一句话或者看到一件事情的发生，便会不由自主的联想到其他方面的一些观念。比如说看到火焰就会想到火灾,看到别人在说话就会想到他们在讨论你。
2.强迫回忆:强迫回忆是对于我们自身经历过的一些事情在脑海中不由自主的出现一些回忆与联想，虽然知道这些回忆并没有必要但是却又无法控制自己。这种现象会导致人们对自己的回忆产生怀疑从而产生重复的回忆导致自身痛苦和无助感觉的发生。或者有时候会产生“发呆”的现象，所谓“发呆”现象是一个过度思考的过程，若在这个时候被别人打断或者自己认为想的不对会造成回忆的再次发生。最后导致因怕别人打扰“发呆”而出现烦躁，躲避人等一系列退缩型表现。
3.强迫怀疑:有时候人们会对自己的言行的正确性产生反复怀疑，既而出现强迫性检查行为。比如说考试的时候对自己填写的答案产生怀疑的想法从而反复检查。
4.强迫性穷思竭虑:在日常生活中人们会对一些事情或者现象产生兴趣并进行反复思考和追根溯源。有时候在明明知道毫无意义的情况下却无法控制住自己的想法。比如说，有时候我们表白被拒绝的时候会想为什么这个男生/女生不喜欢我,并且对于这种问题进行反复的思考，最后也想不出一个答案并且自己也精疲力竭。对于这种缺乏实际意义的问题上浪费大量时间去思考就可称为强迫性穷思竭虑。
强迫性思维相关的病症:
强迫性思维如果长期不受到重视和没有运用正确的方法去对待那么就会产生以下这三类较为严重的心理疾病。
1.抑郁症
2.强迫性神经症
3.精神分裂症
强迫性思维的治疗方法:
如今，强迫性思维的普遍治疗方法是需要了解是否是由某件事的刺激导致心理上的创伤从而引起了强迫症思维。如果是因为这种原因产生的，那么可以通过心理咨询从而慢慢地抹去焦虑和心理阴影。如果对于较为严重的现象可以通过血清素抑制剂(Selectiveserotoninreuptakeinhibitor)进行辅助型治疗。
其实在一定程度上我们也可以通过自身的努力去克服强迫性思维:
1．在平时我们可以去锻炼自己的忍受度和耐受度:比如说我们可以在平时的生活中去体会强迫性思维所带来的焦虑感然后通过焦虑感去找到一个自身平衡点来平复情绪和思维。有了这种经验过后，我们在下次面对强迫性思维所带来的一些症状就不会产生一些过激的负面影响，甚至还可以去很好地应对。
2．尝试分散自己的注意力:很多时候出现强迫性思维主要是因为太过专注或者执着于一件事从而导致自己越想越多，然后产生一些没有必要的焦虑，紧张，甚至难受的心情或者症状。对于这样我们可以尝试去转移自己的注意力比如说和父母朋友敞开心扉的聊一聊自己的观点与想法，或者可以去户外散散心，打打电子游戏去分散自己的注意力，又或者有时候我们羞于和别人表达自己的想法那么这时候我们就可以寻找一些心理咨询，向专业的心理人事去吐槽自己的一些观点与想法从而达到转移注意力的目的。
3．通过睡眠去改善强迫性思维:很多时候我们产生强迫性思维会陷入一个恶性循环的怪圈，导致我们一直不停地在思考虽然最终也几乎不可能得到一个答案。在这种情况下我们可以睡一觉，因为很多时候一觉过后，思维会从重复的怪圈中走出来。在这时我们可以再静下心去思考一些问题从而解决强迫性思维所带来的一些负面影响。
强迫性思维的广泛定义:
通过上述的文字可以知道，其实类似于强迫症思维的一些情况在绝大多数人的脑海中都存在过或者绝大部分人都有着类似的相关经历。但是我们需要认识到的是强迫性思维是属于一个广义上的定义，对于具体是否称为“患者”还是需要进行一些专业的心理学人士进行鉴定与评估。另一方面，强迫性思维需要大家引起重视，因为强迫性思维不进行干预和治疗的话可能会引发严重的心理疾病从而影响日常生活。
撰文-STAR
视觉-KEVIN
出品-木禾UCSD
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