抑郁症，相信大家都听过，而且近年来，抑郁症的发病率一直都在上升。但其实很多人可能还是不太了解抑郁症，对抑郁症患者也很容易产生一些误解。
抑郁症的确十分可怕，在严重时还可能导致患者产生自杀的想法。既然抑郁症这么可怕，那么在日常生活中我们到底该如何预防？
其实，抑郁症患者在平常有几句口头禅，一旦发现，千万不要忽视。
患有抑郁症的人经常说的口头禅
1、“我什么都做不好”
抑郁症患者会失去自信，变得非常没有信心，他们会觉得自己什么都做不好。甚至可能会失去尝试的勇气。
在日常生活中，一旦出现了问题，他们就会责怪自己，常常把“我什么都做不好”挂在嘴边。
如果周围存在这类人，那就要引起注意，需要及时带他们做心理咨询，不要拖延，要及早发现并治疗。
2、“我要是死了，你们就放松了”
虽然这句话听起来很严肃，却给生活带来了强烈的疲劳。他们不想给自己和家人带来压力。
总是觉得他是每个人的负担，会常常说“我要是死了，你们就放松了”。如果长期下去就很容易引发或加重抑郁症，需要及时治疗。
3、“我的心是空的”
抑郁症患者，总是会说“我的心是空的”，并常常会感到空虚，说这些话的人可能是失去了感情，又不知道如何去表达自己的感情。
他们认为心是空虚的、是没有感情的，就像掉进了深渊，他们越想，就越会失去自己。当这种情况发生时，必须引起注意，应及时地了解原因。
4、“我觉得没什么有趣的事”
抑郁症患者，如果压制太多的坏情绪在身体里，会很容易变得易怒。随着时间的推移，这种心态将变得更加突出。
渐渐地，他们会对任何事情都不感兴趣，不愿意尝试任何事情，觉得任何事情都不能吸引他，并且还经常说“我觉得没什么有趣的事”。
当情绪抑郁到一定程度时，就会产生自杀的念头，作为身边的人，要多给予鼓励和关心，最好多出去走走，及时缓解不良情绪。
抑郁症患者可以通过下面的方式来进行缓解
1、参加更多的社会活动
大多数抑郁症患者都喜欢独处，不愿与他人接触。如果不能及时改变想法，病情会越来越严重。
所以，抑郁症患者应该突破自己的处境，多出去参加社会活动，感受集体活动的好处。也可以约上几个朋友，一起去旅游，远离城市的烦恼，多逛逛；坚持一段时间，就会发现负面情绪会逐渐被外部环境化解。
2、保持锻炼
抑郁证患者可能表现出行动无力、懒惰、不整洁等现象，从长远来看会对身体造成极大的伤害，也会导致患者在家的负面情绪。可以早上去跑步，呼吸一些新鲜空气，就会感到非常放松，对病情也有所缓解。
3、读书
读书可以让时间慢下来，让心灵变得平静。通过读书，可以从各种心理学、哲学、佛教等书籍中给自己带来很多启示，可以释放和改善身心，从而缓解抑郁。
关于抑郁症患者的治疗，需要心理导师的指导、身边朋友的帮助以及患者自己的努力。而患抑郁症的后果是十分严重的，不光是对自己，也会给身边的人带来很多不好的影响。
在平时的生活中，如果我们出现了负面情绪，一定要学会调整自己的心态，一定要积极面对各种问题。
同时，如果自己的身边有心态不好的人，一定要多给予他们一点关心和鼓励，帮助他们调整负面情绪，及早预防抑郁症的发生。
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