孕妈妈由于身体内的激素分泌，荷尔蒙状态发生异常，是容易出现抑郁的情绪的人群。那么妈妈们应该怎样避免产后抑郁症的发生呢？
懂得自我调节最重要
新妈妈懂得自我调适是最主要的预防手段。产妇要多学习产后抑郁这一块知识，明白产后的心理特点并掌握它的规律，一旦意识到自己有产后抑郁的症状，做好主动排解这一步，产后抑郁症便不攻自破。
亲爱的家人，我需要你
家人，特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼，有些亲人在妈妈生完宝宝后，把精力都放在小宝宝身上了，很少过问新妈妈的健康状况，偶尔还会责怪新妈妈是个不及格的“奶牛”，没有喂饱宝宝，这时也会使新妈妈身心受挫。新妈妈在这个时候真的很需要家人的支持与理解，当妈不易，一句“你辛苦了”，可能会使她温暖至极。
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别忘了增强体质
增强体质也是可以有效避免和消除产生忧郁症的一种方法。许多产妇遇到生活中的种种烦恼，大部分是因为体力不支、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。所以2个月后循环渐进，适当增加运动量，对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生是有很大帮助的。
把书本放在床头柜上
有空多翻几本育儿书，把书本放在床头，不仅可以学习育儿知识，那样在护理宝宝方面就事半功倍了，同时也能分散自己的注意力，没时间胡思乱想。例如可以学习母乳喂养方式、婴儿洗澡方法等，还能多了解婴儿常见病的防治方法，对一些意外状况要有思想准备。当妈不是单纯逗逗孩子，管他吃喝拉撒睡而已，要学习的东西可多着呢！
听自己喜欢的音乐
多听自己喜欢的音乐，时不时通过音乐来缓解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同时放松自己，赶走疲倦。
看看自己的可爱的宝宝，想到从此就多了一个小小人儿陪你笑陪你哭陪你走遍最美的风景，妈妈们必须使自己强大起来呀。总而言之，记住这三点：吃好！睡好！心情好！产后抑郁自然离我们远远的。
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