胡因梦老师对女性养生的建议：
要提早，不要透支身体。
如果年轻时为了多挣钱不爱惜身体，
就是本末倒置了。
女性要防范抑郁症，
就不能太完美主义，
不要给自己太大的压力，
减少自我矛盾，
而且在饮食、保健各方面都要注意。
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1.饮食上，要用好的油。?
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根据医学发现，含有Omega?3和Omega?5的油对身体很好，可以帮助补足固醇类的物质，比如亚麻仁油和葡萄籽油。
这两种油在欧美已经很常见，在台湾也有。大陆可用猪油和菜籽油替代。
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以前我们常说饮食要少盐少油，这其实不对。
因为女性的荷尔蒙要靠油分来帮助，如果饮食太清谈，就会缺乏荷尔蒙，导致血清素下降，脑部理性运作成功能减退，容易抑郁。?
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除了油以外，维生素和多种微量元素也很重要，需要补足钙、锌、铁等。?
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2.女性体质偏阴，应该多晒早上9点以前的太阳，补足阳气。?
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3.作息要规律，内分泌才能正常。?
从中医讲晚上11点到凌晨1点是肝经保养的时间，如果总是当夜猫子，肝血不能归经，身体就不能充分排除*素。?
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4.多运动?每天走1万步，大约1小时，就可以有助气血循环。?
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5.尽量不要剖腹产。?
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腹部有6、7条经络，如任脉、肾经、胃经、和脾经。剖腹产会让这些经络全断，肾气会容易卸掉，对女性有严重影响。
我就是剖腹产，从产后第二天就开始出现抑郁。由于经络不通，就会感觉到“堵”，容易出现神经焦虑。我的亲身体验是，要4年时间才能让经络重新恢复。?
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6.不要过度减肥。?
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女性的脂肪也和雌激素相关，如果过度减肥，雌激素就会出大问题。我那时候为了拍戏，长期体重要维持在45公斤，必须保持这种苗条度。这其实对身体有害。?
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女性的生理系统比较脆弱，所以女人对养生要及早知道，要知道如何调理身心，达到平衡。我就是这样告诉我的女儿，她现在对自己的饮食、健康各方面就很注意，很会照顾自己。?
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另外：
情感也是影响女性抑郁的一个重要方面，
女性特别需要情感的联结。
男人喜欢就事论事，解决问题，
所以往往不能理解女性的情感需要。
所以女性的抑郁患者就更加需要支持。?
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中国的心理学不发达，
中国人又比较实际，
因此对内心活动不认识。
对中国的女性来说，
由于两性关系互动的不良，
很容易抑郁。
从人生哲学和生命智慧的层面来说，
男性需要培养情感的联结，
而女性需要培养情感的独立性。?
文字出自胡因梦
图片源自网络、谨此致谢
#老师的建议是根据自身实践和观察所得，你也需要经过实证，感受食物和情绪变化带给你的感受，寻找最适合自己的健康生活方式。
#爱自己是需要练习的
#最重要的是接受自己
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