你是否曾被诊断为抑郁症，或是严重怀疑自己有抑郁症，你身边是否有人和抑郁症抗争，抑郁和持续的负责情绪有关，这些负面情绪会严重影响到你的思想和行为，对自己进行抑郁方面的教导很重要，筛掉错误思想，避免做任何会让你或身边人症状恶化的事情，当你抑郁的时候，绝不要做这七个事情。
1.把抑郁情绪当成自己的秘密
向你爱的人敞开心扉，搭建支持系统帮助你对抗抑郁情绪才是明智之举。很多人把自己的精神疾病隐藏起来，默默承受，因为他们要么拒绝承认，感到羞耻，要么觉得靠自己就能战胜，尽管你可能觉得自己的问题自己解决，是不给别人添麻烦，但不是这样的，抑郁不是该保密的事情。
2.酗酒
你经常借酒浇愁吗？酒或许能暂时麻醉你现在的感觉，但你它麻醉的次数越多，越可能依赖上它，事实上酒和药物滥用在抑郁症患者中很普遍。不要用一个问题制造另一个问题。
3.孤立自己
你是否有推开别人的冲动，是否把自己锁在房间里。抑郁让你觉得你只能依靠自己，没有人愿意和你在一起。但事实不是这样，总有人关心你的。人际交往和社交活动有助于抑制抑郁带来的强烈的孤独感和空虚感。
4.责备自己
你经常因为抑郁而责备自己吗？如果有，我们要说，这不是你的错。抑郁可能发生在任何人身上，因此不要打击自己。有许多无法控制的因素可能导致你抑郁，基因、脑内的化学物质、你的成长过程或环境，都可导致抑郁，所以不要因此觉得是你的错。
5.忽视自我照顾
你有没有整日躺在沙发上上爱奇艺看电影？你上次慢跑或做指甲是什么时候？没错，抑郁会让你对曾经喜欢的事失去兴趣，但事实是，照顾好自己的身体健康会让生活大不一样，这能减轻你的压力，有助于处理抑郁情绪。适量的睡眠、运动和健康能让你自我感觉更良好。
6.让抑郁来定义你
你知道吗?治疗师从不称你为抑郁症患者，而是抑郁的人，这背后有很好的理由，因为心理健康专家认为你不该被自己的精神病症所定义，你不只被诊断的这样，抑郁会以痛苦的方式改变你，影响你看待自己的方式，但重要的是，永远不要忘记你是谁？所以提醒自己那些让你成为你的美好品质，不要让抑郁阻止你去做喜欢的事情或者追梦。
7.放弃希望
最后也是最重要的一点，无论你抑郁多严重，永远记住，你仍有希望，总有一天你会好起来的。和精神疾病斗争总是漫长艰难的，肯定不会一蹴而就，但这是为之奋斗，因为尽管它有时会让你感到恐惧、痛苦和无法承受，但为自己赢得更光明、更幸福的未来的梦想，也不是毫无希望的。根据抑郁症和双相障碍支持联盟在年的数据，80%以上寻求治疗的患者都成功康复，一项研究甚至表明58.7%的人在八周就得到了功能性缓解，这意味着他们已经学会了如何有效管理自己的抑郁症，得到正常生活，同时15.7%的人完全康复。所以，除了是一种严重的精神疾病，幸运的抑郁症也是高度可治疗的。有强有力的支持系统，专业的帮助，正确改变生活方式，你就可以赢得精神病症的斗争，把抑郁症抛诸脑后。
此外，如果你觉得自己和上述说到的现象、症状或障碍有关系，要去试着寻求专业的帮助来确保，因为照顾好自己的心理健康和身体健康一样重要。你或者身边的人是否正在和这种精神障碍作斗争，你还能想到哪些抑郁者应该避免的其他行为吗？
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