北京治疗白癜风最佳药物 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/140331/4365542.html精神卫生的含义是什么？精神卫生又称心理卫生或心理健康，也可以叫做精神健康。 狭义的精神卫生，是指研究精神疾病的预防、医疗和康复。即预防精神疾病的发生；早期发现、早期治疗；促使慢性精神疾病患者的康复，帮助他们重返正常的社会生活。广义的精神卫生，是指增进人们的心理健康。1第一条心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。同时，心理健康与身体健康之间也存在着密切的关联。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。而慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。2第二条适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。①有氧运动时，大脑释放内啡肽又称快乐激素，具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。②太极拳、瑜伽等，有助于平静情绪、缓解焦虑。此外，运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。3第三条出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。4第四条睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。5第五条抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。抑郁和焦虑都是常见的心理疾病。如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。我们要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，医院的精神科/心理科求治，防止问题加重。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈。6第六条服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。人们对于精神或心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神或心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。经过有效治疗症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。对于能够维持工作能力的患者，为其提供适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复。7第七条儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。儿童心理发展包括感知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面，各有其内在发展规律。在存在普遍规律的同时，不同的儿童发展的速度、水平、优势领域等方面存在差异。养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。8第八条预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。老年痴呆的主要症状包括：记忆退化乃至影响生活、难以完成原本熟悉的任务、难以做出决策、言语表达困难、性格发生变化等。通知认知功能评估可早期发现老年痴呆。健康的生活方式有助于预防老年痴呆，包括：保持规律运动的习惯、增加有意的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。9第九条要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。人们对于精神心理疾病患者的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病经过有效治疗后，可以缓解乃至康复。因此，在症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。10第十条用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解。通过学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。①调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。②积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。③保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。防控新型冠状病*感染提示
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