现代人，很多都已经不能通过外表来判断老幼了！
头发花白、满身疲惫的不一定是不惑老人，而是壮年上班族，一头乌发、满面红光的不一定是中年男性，也可能是花甲老人。
只是，不论岁月是否在人脸上留下了痕迹，它都悄悄地让一个又一个不服老的人，成了“起夜家”。
“遥想当年从不起夜，现在半夜却总想上厕所，感觉自己陷入了中年危机。”这是很多中老年甚至是青年的真实写照。由于这种现象太常见，所以很多人认为经常起夜只是身体衰老后的一种正常表现。是的，年纪大了夜尿量会相对比较多一点。但是，如果夜尿过多的话，那可就不正常了。
要知道，正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，如果入睡后，起床超过两次，而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高。
病理性夜尿增多可能与很多疾病有关，需要针对性进行病因治疗。
很多人会说，夜尿多也没什么太大影响，不就是睡不好。
但长期的这种睡眠障碍，会导致抑郁症和认知障碍，还有老人起夜更容易发生跌倒，后果不堪设想。
而且如果是前列腺问题引起的夜尿症状，长期置之不管的话，会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害，甚至会发展为尿*症。
以下几个有益于
预防和缓解夜尿多的
生活小习惯提供给大家：
一：提肛运动
吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松。每天进行3-4回合，慢而有力及快速收缩各25次交替进行。
这项运动可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，从而更好地改善夜间控尿情况。
二：按摩穴位
睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每个穴位2-3分钟，对夜尿多有一定缓解作用。
三：保养调理
津莱康双参蚕蛹片具有温补肾阳的效果，调理前列腺，改善尿频尿急的作用，每天吃2；粒，有益于增强肾功能，预防夜尿多。
四：睡前少喝水
经常起夜的人，别在临睡时喝水。可以在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（毫升）。另外睡前通过冥想、听音乐等方法放松情绪，促进睡眠，也能在一定程度上控制夜间排尿的次数。
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