近年来大家对抑郁症已经不再陌生
很多人已经了解到
抑郁症是一种病
需要认真地对待和救治
然而
还有一种难以察觉的抑郁症
叫做“高功能抑郁症”
这类人群看起来跟正常人一样
生活功能都没有问题
但内心抑郁
已严重影响了人生的质量
希望我们能对高功能抑郁症多一些了解
多一些体谅
01
抑郁症的现状
抑郁症及其临床表现
根据《美国精神障碍诊断与统计手册第5版》，抑郁症是抑郁障碍的一种典型状况，符合抑郁发作标准至少2周，有显著情感、认知和自主神经功能改变并在发作期间症状缓解。
主要临床表现包括核心症状及其他相关症状，核心症状主要为心境低落、兴趣丧失以及精力缺乏。抑郁障碍患者在心境低落的基础上常常伴有其他认知、生理以及行为症状，如注意力不集中、失眠、反应迟钝、行为活动减少及疲乏感。
02
高功能抑郁症
迄今为止，我全部的人生几乎都是在抑郁中度过的。
我有体贴的朋友、家人，一份好工作、业余爱好。我胃口还行，没有吃不下饭，晚上也经常是一觉到天亮——虽然有时会起夜，或是偶尔需要吃些褪黑素软糖。
尽管时不时的，我会被悲伤情绪笼罩，但更多的时候，我的日常症状只是无法全然地感受到生活的乐趣。
时常抽痛的心理刮擦提醒着我众生皆苦，而我需要找到一种与这避无可避的痛苦共存的生活方式。我从来都是药不离身。
她是一名高功能抑郁症患者。
“高功能抑郁症（HighFunctioningDepression）”不属于专业名词，它只是借用了高功能自闭症中的“高功能”一词，即患者虽有抑郁症或自闭症的症状，但仍具有一定的社会功能。有一些人，也把高功能抑郁症称作心境恶劣（dysthymia）。
这是一种更隐蔽且不易察觉的抑郁症。患者表面看上去总是风和日丽、毫无破绽。
03
高功能抑郁症的特征
高度在意时间（ConcernedwithTime）：即使完成了所有的任务和目标，还是觉得浪费了时间；即使找到了兴趣和工作，还是觉得没有任何意义。
持续自我批判（ConstantSelf-criticism）：对自我的期望过高，也就把自己逼迫到了极限，常常认为自己毫无成就。
过度思虑（Overthinking）：无论事情轻重，都会不停地担心各种事情，直至崩溃。
认为不被理解（FeelMisunderstood）：高功能抑郁症患者常常有旁人看来较好的生活环境和正常的生活能力，比如进入较好的学校、保住稳定工作、做好家务、完成本分等等，人们常常也会低估他们的痛苦。
失落（Sadness）：失落是正常的，但是如果一个人常常陷入低落的心情，甚至在做很有趣的事情的时候也是如此，那可能他有高功能抑郁症。
不健康的回应方式（UnhealthyCopingStrategies）：当面对过大压力的时候，用暴饮暴食或者酗酒吸*等等方式来回应压力，这是通过伤害自己来面对压力。
（7）过度消遣娱乐（ExcessivePast-time）：常常沉迷电子游戏、娱乐小说、电影电视剧等消遣，以此不断地逃避现实。
04
解救你的不开心
伤口是光进入我们内心的地方。高功能抑郁症也是一种抑郁症。因此，一些人仍会显示临床抑郁症/重度抑郁症的症状，需要尽快寻求专业的帮助。
人们可能认为他们是对自己要求过高，而事实上，他们的自我体验却是“我活得非常惨”。
他们需要实际具体的、被支持被理解，了解自己，最终接纳自己；甚至，先找到与痛苦并存的某种方式，从而让自己不那么痛苦。
绝望最深处
不再是绝望
是丝丝的不甘眷恋与恐惧
是对雨后太阳的渴望
怀揣一份等待
等待着
相信着
抑郁的雨季终将过去
阳光终将照进来
照亮青春
照亮生命
-END-
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